Rozhruzochni dagar bantning ger inte bara viktminskning, men också hjälpa till att hitta modet och gott humör. Din dagliga kost bör delas upp i 5-6 måltider. Med de föreslagna alternativmenyn rozhruzochnyh dagar kan du välja den mest lämpliga eller använda något i detta fall rozhruzhennya kropp du kommer inte bli uttråkad. Eftersom grunden för varje meny finns bara en huvudprodukt, data rozhruzochni dagarna anses vara mono kost.
Rozhruzochnyy dag på ost
400 g fettfri keso diet utan fyllmedel eller som syrnychkiv. Drycker 2-3 koppar osötad tillåtet kaffe med mjölk och en kopp buljong höfter. För att förbereda buljongen 20 g krossad frukt. Lägg sedan i 200 ml kokande vatten och koka i 10 minuter, indränkt 4 timmar och filtreras.
Apple rozhruzochnyy dag
1,5 kg helst osötad färska äpplen eller bakas i ugnen. Från drycker att välja en tom kaffe eller te i en mängd av 2 koppar.
Kefir urladdning dag för viktminskning
Heldag bara 1,2-1,5 liter. naturlig yoghurt eller filmjölk.
Fisk rozhruzochnyy dag
300-350 luta kokt utan salt fisk. Välj mellan: torsk, sej, gös eller. Drycker tillåtet 2 koppar te eller kaffe utan sötningsmedel och kopp buljong höfter.
Om du inte står inför att hålla rozhruzochnyh dagar, då kan du börja föra en stark hungerkänsla. Det blir oftast orsaken till huvudvärk och yrsel. Det enklaste och mest effektiva verktyget i denna situation, starkt sött te med en bit bröd.
Till skillnad från dieter, som måste sitta veckor och månader, en dag rozhruzochnyy bantning spenderar mycket enklare. Om du sätter ett mål, är det nästan omöjligt att bryta. Det viktigaste som rozhruzochni dagar ingår för vana på grund av deras positiva resultat för viktminskning och hälsa är mycket viktig.