Sedan bildandet av mjölk hos kvinnor kräver energi, måste i första hand mat vara balanserad. Den genomsnittliga dagliga kalori måste ökas kraftigt och nå gränsen till tre tusen kalorier per dag. Det bör också se över och mängden näringsämnen i kosten. Protein av animaliskt ursprung måste accepteras av kroppen i en mängd av 60-70 gram per dag, och den totala mängden protein nå hundra gram. Dagligt intag av kolhydrater är ungefär tre hundra gram och fett - nittio.
Institutet för medicinska vetenskaper har utvecklats ännu dagskursen som avgör mat ammande mödrar under den första månaden. Det är en fågel eller kött av upp till två hundra gram fisk på upp till sjuttio gram, mjölk och kislomolochka - till golv liter per dag. Från mejeriprodukter är också viktigt att äta ost (tjugo gram per dag av fast arter) eller ost (ungefär femtio gram). De flesta av kosten bör vara grönsaker, frukt och potatis - med ungefär ett kilo livsmedel som konsumeras per dag. Hur man lagar grönsaker - mästarens verk, men det är inte rekommenderat att hantera dem termiskt blanda förband. Väljer lämpligen bland spannmål bovete och havregryn. Om du vill ha bröd - bör du välja måltiden, kli. Men kryddor, smaktillsatser, kryddstark mat bör undvikas. Anledningen är enkel - överskottet av sådana ämnen i kosten ammande mödrar, ändra smaken och lukten av mjölk, inte skadar barnet - helt enkelt överge den inte särskilt användbar mat.
I förebyggande födoämnesallergier ammande mödrar under den första månaden bör isoleras från potentiella allergener. Här är några av dem - citrus, choklad, kaffe, honung. Behöver jag säga att det inte är önskvärt, men du måste helt begränsa konsumtionen av alkoholhaltiga drycker, inklusive alkohol och med?
Ät behöver en halvtimme innan amning, helst uchastyty antal måltider till fem om dagen. Utfodring ammande mamma i den första månaden bör också vara rik på vitaminer och vätska. Sista - upp till två liter per dag, kan den tidigare fungera som vitamin D (t.ex. nog att vara en drog gendevit nummer två piller om dagen).
För att undvika utveckling av ett barn patologier och sjukdomar bör kategoriskt uteslutas från kosten mor läkemedel som innehåller nalydyksyn, ergotamin, streptomycin, tetracyklin, metronidazol, sulfonylamydы, klorpropamid, hlykokortykoydы. Om behandling med användningen av dessa läkemedel är nödvändig, bör kontakta läkare och få ett sätt att undvika de skadliga effekterna av droger på barnet.