Puls - det slår att inträffa som en följd av hjärtväggarna och driver in blod i artärerna. Dess frekvens bestäms av antalet slag i en tidsenhet. Puls frisk person kan variera beroende på ålder och fysiologiska egenskaper.

 Pulsfrekvens

 Frekvensen av hjärtslag kan påverkas av många faktorer, så innan du mäta det, för att vara helt frisk och inte tar stimulantia.
 Faktorer som påverkar hjärtfrekvensen:

 ålder - över tiden den mänskliga hjärtslag saktar. Således är det hos spädbarn upp till 130 slag per minut, och pulsen hos äldre kan nå 60-65 slag, och detta anses normalt;

 köns - män är lägre än för kvinnor. Hjärtslag av en frisk man 60-70 slag per minut, och kvinnor - 70-80;

 tillväxt - långa människor hjärtslag långsammare än dvärgen;

 fysiska tillstånd av kroppen - regelbunden motion leder till det faktum att pulsen är praktiskt taget oförändrat från vuxenliv till ålderdom;

 stress;

 hälsa;

 tid - bara långsam hjärtrytm inträffar tidigt på morgonen och på kvällen, men under drömmar kan det bli vanligare och 100 slag per minut som under träning eller stress;

 kroppsposition - liggande slår mindre än en sittande eller stående;

 äta;

 alkohol;

 rökning.

 Om pulsen utan någon uppenbar anledning, kan det tyda på förutsättningarna för sjukdomen. Men det kan påskynda en rad olika skäl, även det faktum att människor helt enkelt flyttade snabbt från liggande till stående läge. I detta fall kommer pulsen på en frisk person att öka med 8-12 slag per minut.
 Tips: om du vill på allvar engagera sig i sport, bör du veta att pulsen hos en frisk person inte bör gå utöver vissa gränser frekvens. Beräkna din individuella ram är enkel. För att göra detta, subtrahera 220 från din ålder. Till exempel, om du är 25 år gammal, då din maximala hastighet kan nå 195 slag per minut. Men vi talar om den tillåtna maximala. För normal fettförbränning och muskelträning hjärtfrekvens bör vara endast 60-70% av max. I vårt fall - 117-135 slag.

 Hur man mäter puls

 Som ni kan se, är hjärtfrekvensen påverkas av många faktorer, varav några är helt naturligt. Så hur du beräknar rätt "rena" puls? Detta kommer att hjälpa vissa regler.
 För att mäta puls, följa dessa riktlinjer:

 Mät den på alla platser där vener är närmare ytan av huden - nacke, handled, ljumske. Traditionellt valt för detta ändamål handled. Detta kallas den radiella pulsen.

 Något böja armen vid handleden, kramade hans botten med den andra handen.

 Nameless, pekfingret och långfingret sätta på en linje och fäst till radialartären, trycka lätt.

 Alldeles nedanför plats radie kommer du att känna pulser. Justera graden av pressning fingrar för att få en bättre känsla darrningar blod.

 Mät pulsen mycket enkel person. Detta kommer att hjälpa dig att behålla en hälsosam livsstil, justera kardiotrenuvannya och vara medveten om hälsotillståndet hos organismen. Om en äldre person puls 49 och nedan dags att erkänna allvarlig sjukdom och hjälpa.