Om du gillar massage eller du behöver det av hälsoskäl, är det förmodligen mer än en gång tagit upp frågan att lära sig att massera sin egen, och även rätt? Idag visar vi dig hur man gör massage.
Teknik för massagerörelser
Massage - är inte bara trevlig och avkopplande behandlingar. Det kan också visas för medicinska ändamål. Det är därför fel flyttar kan bara skada människor. Vi föreslår att överväga de allmänna principerna och nyckeltal:
Rörelse bör utföras längs platsen för lymfkörtlar. Till exempel, nackmassage behov av hår till axlarna, benen - från fot till knä, bröst - från bröstet till armhålorna.
Det är viktigt att den mänskliga kroppen var avslappnad under massagen.
Pauser mellan rörelserna bör vara minimal. Från en mottagning omedelbart vidare till nästa.
Gör massage nakna kropp för att ge bästa taktila kontakten.
Bäst att använda specialverktyg. Det kan vara alla typer av geler, krämer och oljor. Det kommer att komma lätt fett bebis grädde. Om en kall, sedan lämna det förvärmning vid rumstemperatur.
Nu när du vet de grundläggande reglerna, kan du gå vidare till en viss typ av massage.
Hur man lär sig att göra avslappnande massage healing?
Avslappnande massage - är det bästa sättet att sätta sig själv i tonen efter en hård dag. Denna behandling kommer att bli en kraftfull antistressmedel och hjälpa till att lyfta humöret. Idag kommer du att lära dig att göra avslappnande massage kan ge en sann glädje dina nära och kära! Dessutom har det också en terapeutisk effekt, förbättrar cirkulationen, ökar hudens turgor, stärker lederna.
Massazhyruemomu person bör ligga nedåt på en plan yta. När du kan sätta en platt huvud kudde. Händerna bör placeras längs kroppen.
Processen startar från fötterna. Sedan massera knäet, höften och laterala sidor av ryggen. Gör manipulation av tre.
Sedan kan du gå vidare till baksidan. Mjuka och mjuka rörelser strök ryggraden, axelmassage, då - kanten på ryggen och midjan. Upprepa sex, sju gånger. Händerna bör glider lätt genom kroppen, utan starka klick. När du är klar, täcka din rygg varma lakan.
Gå till händerna. Samma mjuka rörelser masserar händerna från handflatorna till hans axlar. Den inledande fasen är över, nu måste vi flytta till en mer intensiv effekt.
Återgå till baksidan, eftersom denna del är föremål för större trötthet. Du måste hitta en punkt av spänning och tummar att trycka dem försiktigt i en cirkulär rörelse.
Bo om mass person som orsakar obehag din beröring. Specifikt sessionen då det inte fanns någon någon smärta.
Det sista steget - en nackmassage. Två händer massera nacken från håret till axlarna. Palms göra sådana drag ner, liksom utdrag hals. Tryck inte för. Efter slutförandet av rättigheter varm filt täcker för 10-15 minuter.
Nedan är en video om hur man lär sig att göra en professionell massage.
Vi hoppas att våra lektioner kommer att vara användbart för dig. Efter att ha granskat de grundläggande reglerna kan du gå vidare och lära sig nya tekniker och massage.