extra pounds! Varje dag på tv triumfer ler
innehavare av ideala proportioner - Scherzinger, Fergie, Beyonce, och lust
gå ner i vikt är helt enkelt oemotståndlig. Drömmer du om en smal och vältränad
figur, miljontals kvinnor entusiastiskt sitta på nymodig diet, men med
första dagarna av dem kommer till en slutsats: det svåraste
att ta itu med dem. Skygga "omöjliga" omedelbart ger kraftfull angrepp "Jag vill! »
man har bara att tänka på mat. Hur du kan hjälpa dig i denna situation? Hur man kan minska
aptit hemma?
Secret One: tillräckligt med sömn
Du kan ställa frågan: vad som är gemensamt mellan sömn och
aptit? Förhållandet är, och det nyligen bevisat av forskare. Det förefaller,
vid konstant vaka störde produktionen av special hormon - leptin.
Han styr aptiten, och ofta orsakar leptinbrist
omättliga begär efter att äta för mycket. Slutsatsen midnatt sammankomster i
Internet och TV kommer att avbryta. Behöver sova minst åtta
timmar, även om du är en härdad uggla - vanor måste förändras, annars
smal midja kommer att förbli en dröm.
Secret Two: dricksvatten
Alla dietister, liksom anhängare av friska
livet, säger i en röst om fördelarna med vattenförbrukningen. Och de kan inte
överens - Vatten är inblandad i alla metaboliska processer i kroppen. Ago
dricka ett glas vatten 15 minuter före måltid, döda dig flera
kaniner. Först vospolnyaete brist på vätska i kroppen och sålunda
hjälpa honom slutföra arbetet. För det andra, hjälper matsmältningen. Slutligen
För det tredje, minskar aptiten - magen tar allt till nominellt
värde, betyder det fullhet, så måltiden du äter
mycket mindre.
Secret Tre: Följ läge
Fractional kost - det är ett sätt att minska aptiten.
Försök att äta minst 5-6 gånger om dagen, dela de vanliga tre måltider om
en liten del. En sådan ordning att upprätthålla krävs
blodsockernivåer, vilket är viktigt i kampen mot brutala aptit. Också
Du kan övervinna det ständiga behovet av "snacks", som består i
oftast med oändliga hamburgare, chokladkakor och andra kaloririka
och ohälsosamma mellanmål.
Secret fyra: justera kosten
Om du är medvetet liv inte förnekas sig mat, och
tung pjäs "med tillägget" den dagliga normen - har
allvar arbeta på diet. Låt grönsaker och frukter blir permanent
invånarna i ditt kylskåp. Att trubba hunger och inte överäta,
predvaryayte måltider grönsak, fruktsallad, det hjälper magen
sannolikt att känna en känsla av fullkomlighet. Var noga med att äta bönor - de är väl
mättade och vispa aptit, gäller samma sak för mandel. Annan
oumbärlig produkt - olivolja, som inte bara hjälper kampen
razbushevavshymysya gastronomiska önskningar, men också blir ett bra verktyg
i kampen mot fetma. Adjö till alla har samma ökad aptit
mat: kryddig kryddor, såser och kryddig majonnäs älskad av alla.
Secret Five: be om hjälp från naturen
I Moder Natur alltid har i lager ett par recept
vilket fall som helst. Och om du undrar: vad man ska göra för att minska
aptit, kanske traditionell medicin kan hjälpa dig. Örtte
kunna magiskt påverka människokroppen, inklusive
aptit. Ja, vi vet att trubbiga hunger dekokt av nässlor,
Kardborre och fänkål. Effektiva läkemedel är gjorda av lin,
går in i människokroppen ökade nästan fyra gånger. Marine
kål (kelp) och saft av persilja används också för att minska
aptit. Det enda - råd, till skillnad från andra, kommer inte att fungera
att ta upp frågan om aptitlöshet för ammande mödrar.
Secret Six: Ersätt rätter
De flesta människor tenderar att äta för mycket och därmed sträcka sina
magar bara på grund av det faktum att den dag till dag användning felaktigt
redskap. Dels hänvisar det till storlek. Avlägsna långt hyllan, eller ännu bättre
ge eller donera mer slanka vänner, alla dina favorit enorma
skålar, skålar, tallrikar och pialky. Istället få något mer blygsam
storlekar. Kanske det skulle vara lång för att vänja sig, men du kommer att känna effekten.
För det andra, viktiga färg porslin. Ljust röd, gul, blå, orange
plåtar bara öka intresset för mat och eldades aptit. För de
Tja, som vill gå ner i vikt är perfekt redskap svart, mörkblå, brun
toner.