Vilka frukter är bra för gravida kvinnor: List och egenskaper
 Graviditet medför radikala förändringar i livsstil varje
 kvinnor. Kanske tills nyligen tänkt på en hälsosam livsstil
 naviyuvaly uttråkad och du gillar Scarlett O'Hara fended trög, muttrade:
 "Jag ska tänka på det i morgon." Status blivande modern inte tolererar ursäkter,
 så måste se till att först och främst oro
 mat. Glöm de dagar då du perekushuvaly på språng
 hällde en liter pounds av kaffe och snabbmat - nu ditt mål
 börja äta "rätt" hälsosam mat. Och en av de viktiga
 komponenter av näring för gravida kvinnor är en frukt.
 I kosten gravida kvinnor frukt bör vara obligatorisk
 ordning. Men detta betyder inte att du måste köra till ytterligheter och
 absorbera dem i obegränsade mängder - så att du bara risk
 trigger allergier. Men som en efterrätt eller lättare tilltugg frukt
 kommer att vara precis rätt. De innehåller vitaminer hjälper kroppen
 flytta kollapsade belastning och stödja immunsystemet,
 Det är viktigt under graviditeten. De obestridliga fördelar de medför och
 ofödda barn vars utveckling beror till stor del på antalet
 emot näringsämnen, vitaminer och mineraler. Vilka frukter är bra för gravida kvinnor?

 Äpplen


 En vän från barndomen och älskade frukt innehåller mycket
 användbart för mor och barn mineraler (fosfor,
 magnesium, kalium, järn, svavel) och vitamin C. Ofta under graviditet
 Kvinnor diagnosen järnbrist, vilket kan ha en negativ
 påverka fosterutvecklingen. Järn är lämpliga läkemedel
 inte alla, så om du stöter på ett problem -
 daglig konsumtion av äpplen är en bra väg ut.
 Även forskarna visat att antioxidanter som finns i äpplen gör
 resistenta skyddseffekt, och barn vars mödrar åt regelbundet äpplen
 gravid, lider mindre av allergier och mindre astma.

 Päron


 Saftiga päron frukter rika på kisel och magnesium, kalcium och vitamin C.
 Det är nyttigt att äta päron under graviditeten även av det skälet att
 De innehåller höga mängder av folsyra, som har förmåga att
 förebygga eventuella kränkningar av fostrets tillväxt. Päron ger
 gynnsam effekt på funktion magtarmkanalen och
 urinvägarna. Ta del av en annan lika
 användbar egenskap hos denna frukt - förmågan att befria kroppen från
 slagg.

 Bananer


 Exotisk frukt i årtionden
 fast bosatte sig i kosten ryssarna har en trevlig ljus
 uttalad söt smak och det kan ersätta eller kaka
 godis. Om under graviditeten du har haft en uppriktig byst av
 vikt, och kan inte vara söt, men verkligen vill ha en banan kan
 lindra din smärta. Dessutom bananer är en rik källa
 kalium.

 Garnet


 En massa av användbara egenskaper av granatäpple. Där
 det finns en enorm mängd nödvändiga material och den blivande modern och
 barn. Dessa vitaminer (A, C, E, B) och mineraler (selen, koppar,
 magnesium, kalium, kalcium, järn). Först av allt, är det rekommenderat för gravida kvinnor
 kvinnor att förbättra hematopoes, för behandling eller förebyggande
 anemi. Garnet aktiverar också tarmarna och hjälper i kampen mot
 patogena mikroorganismer.

 Plommon


 På de positiva egenskaperna hos denna frukt bör veta
 varje blivande modern. Plommon innehåller ett stort antal användbara
 ämnen (fosfor, natrium, kalium) bidrar till normalisering av lever
 och har urindrivande och milt laxerande effekt. Det senare är mycket
 viktigt som förstoppning under graviditeten är inte ovanligt.

 Persimmon


 Mycket välsmakande persimon är
 källa till ett antal viktiga spårämnen (magnesium, järn, kalcium,
 zink, kalium). Notera: äpplen, Persimoner bör
 användning i järnbrist. Dessutom ökar denna frukt aptit och
 gynnsamma effekter på nervsystemet, är det ofta rekommenderas för
 närvaro av överskott av vätska i kroppen.

 Kiwi


 Ganska blygsam storlek kiwi innehåller
 Det behövs en daglig dos av vitamin C. Och detta vitamin kroppen
 blivande modern att upprätthålla immunitet. B-vitaminer (i
 inklusive B9), som också innehåller rikligt kiwi, utför en
 viktig funktion - minskar risken för abnormiteter i fosterutvecklingen.

 Aprikoser


 Många näringsämnen är fylld
 ömma och välsmakande aprikoser, speciellt jod, järn och
 vitamin A och C. Ät aprikoser för att förhindra jodbrist och
 så du tar hand om utvecklingen av intellektuella förmågor
 ditt barn. Om du har matsmältningsproblem, äta
 aprikoser bidra till att normalisera magen. Denna frukt är
 effektiva metoder för att bekämpa svullnad som ofta gör ont kvinnor
 under graviditeten.

 Vindruvor


 Vindruvor är en favorit behandla av många damer, rik
 vitaminer (C, B, PP) och mikronäringsämnen (kobolt, kalium, järn,
 selen). Den innehåller ett stort antal druvsocker som
 banan, kan tillfredsställa cravings för sötsaker. Men till skillnad från kakor och
 denna frukt godis kommer inte bara träffas, men signifikant
 nytta: det positivt påverkar processen för blodbildningen och arbete
 magtarmkanalen. Men var försiktig omättliga
 användning av druvor kan orsaka snabb viktökning.

 Citrus


 Apelsiner, citroner, grapefrukt, mandariner och
 övriga medlemmar av citrus utom depositarie av C-vitamin kan inte vara
 ringa. De använder en positiv effekt på immun
 System blivande modern. Självklart, om vi talar om frukt användbar
 Gravid, citrus är inte alltid rekommenderas, eftersom de kan
 orsaka allergiska reaktioner. Därför bör det finnas försiktighet
 små mängder.







Яндекс.Метрика