kvinnor. Kanske tills nyligen tänkt på en hälsosam livsstil
naviyuvaly uttråkad och du gillar Scarlett O'Hara fended trög, muttrade:
"Jag ska tänka på det i morgon." Status blivande modern inte tolererar ursäkter,
så måste se till att först och främst oro
mat. Glöm de dagar då du perekushuvaly på språng
hällde en liter pounds av kaffe och snabbmat - nu ditt mål
börja äta "rätt" hälsosam mat. Och en av de viktiga
komponenter av näring för gravida kvinnor är en frukt.
I kosten gravida kvinnor frukt bör vara obligatorisk
ordning. Men detta betyder inte att du måste köra till ytterligheter och
absorbera dem i obegränsade mängder - så att du bara risk
trigger allergier. Men som en efterrätt eller lättare tilltugg frukt
kommer att vara precis rätt. De innehåller vitaminer hjälper kroppen
flytta kollapsade belastning och stödja immunsystemet,
Det är viktigt under graviditeten. De obestridliga fördelar de medför och
ofödda barn vars utveckling beror till stor del på antalet
emot näringsämnen, vitaminer och mineraler. Vilka frukter är bra för gravida kvinnor?
Äpplen
En vän från barndomen och älskade frukt innehåller mycket
användbart för mor och barn mineraler (fosfor,
magnesium, kalium, järn, svavel) och vitamin C. Ofta under graviditet
Kvinnor diagnosen järnbrist, vilket kan ha en negativ
påverka fosterutvecklingen. Järn är lämpliga läkemedel
inte alla, så om du stöter på ett problem -
daglig konsumtion av äpplen är en bra väg ut.
Även forskarna visat att antioxidanter som finns i äpplen gör
resistenta skyddseffekt, och barn vars mödrar åt regelbundet äpplen
gravid, lider mindre av allergier och mindre astma.
Päron
Saftiga päron frukter rika på kisel och magnesium, kalcium och vitamin C.
Det är nyttigt att äta päron under graviditeten även av det skälet att
De innehåller höga mängder av folsyra, som har förmåga att
förebygga eventuella kränkningar av fostrets tillväxt. Päron ger
gynnsam effekt på funktion magtarmkanalen och
urinvägarna. Ta del av en annan lika
användbar egenskap hos denna frukt - förmågan att befria kroppen från
slagg.
Bananer
Exotisk frukt i årtionden
fast bosatte sig i kosten ryssarna har en trevlig ljus
uttalad söt smak och det kan ersätta eller kaka
godis. Om under graviditeten du har haft en uppriktig byst av
vikt, och kan inte vara söt, men verkligen vill ha en banan kan
lindra din smärta. Dessutom bananer är en rik källa
kalium.
Garnet
En massa av användbara egenskaper av granatäpple. Där
det finns en enorm mängd nödvändiga material och den blivande modern och
barn. Dessa vitaminer (A, C, E, B) och mineraler (selen, koppar,
magnesium, kalium, kalcium, järn). Först av allt, är det rekommenderat för gravida kvinnor
kvinnor att förbättra hematopoes, för behandling eller förebyggande
anemi. Garnet aktiverar också tarmarna och hjälper i kampen mot
patogena mikroorganismer.
Plommon
På de positiva egenskaperna hos denna frukt bör veta
varje blivande modern. Plommon innehåller ett stort antal användbara
ämnen (fosfor, natrium, kalium) bidrar till normalisering av lever
och har urindrivande och milt laxerande effekt. Det senare är mycket
viktigt som förstoppning under graviditeten är inte ovanligt.
Persimmon
Mycket välsmakande persimon är
källa till ett antal viktiga spårämnen (magnesium, järn, kalcium,
zink, kalium). Notera: äpplen, Persimoner bör
användning i järnbrist. Dessutom ökar denna frukt aptit och
gynnsamma effekter på nervsystemet, är det ofta rekommenderas för
närvaro av överskott av vätska i kroppen.
Kiwi
Ganska blygsam storlek kiwi innehåller
Det behövs en daglig dos av vitamin C. Och detta vitamin kroppen
blivande modern att upprätthålla immunitet. B-vitaminer (i
inklusive B9), som också innehåller rikligt kiwi, utför en
viktig funktion - minskar risken för abnormiteter i fosterutvecklingen.
Aprikoser
Många näringsämnen är fylld
ömma och välsmakande aprikoser, speciellt jod, järn och
vitamin A och C. Ät aprikoser för att förhindra jodbrist och
så du tar hand om utvecklingen av intellektuella förmågor
ditt barn. Om du har matsmältningsproblem, äta
aprikoser bidra till att normalisera magen. Denna frukt är
effektiva metoder för att bekämpa svullnad som ofta gör ont kvinnor
under graviditeten.
Vindruvor
Vindruvor är en favorit behandla av många damer, rik
vitaminer (C, B, PP) och mikronäringsämnen (kobolt, kalium, järn,
selen). Den innehåller ett stort antal druvsocker som
banan, kan tillfredsställa cravings för sötsaker. Men till skillnad från kakor och
denna frukt godis kommer inte bara träffas, men signifikant
nytta: det positivt påverkar processen för blodbildningen och arbete
magtarmkanalen. Men var försiktig omättliga
användning av druvor kan orsaka snabb viktökning.
Citrus
Apelsiner, citroner, grapefrukt, mandariner och
övriga medlemmar av citrus utom depositarie av C-vitamin kan inte vara
ringa. De använder en positiv effekt på immun
System blivande modern. Självklart, om vi talar om frukt användbar
Gravid, citrus är inte alltid rekommenderas, eftersom de kan
orsaka allergiska reaktioner. Därför bör det finnas försiktighet
små mängder.