mestadels kost striderna är högst ett
transfusion av en sil, som är utan
allvarlig teoretisk ram eller kliniskt
forskning. Men fördelen med raw food vetenskapligt bevisat, så stor
tillräckligt antal utbildade människor föredrar detta system
mat.
Vad är rå kost
Rå kost - är
en filosofi, kost och sätt att aktivera
samovosstanovytelnыe kroppen. En hel del forskning,
visar att rå mat hjälper till att bli av med ett antal
"Sår", inklusive neurologi gastrointestinal, urogenital systemet.
Avta även autoimmuna sjukdomar, diabetes, anemi, multipel
skleros, artrit. Kort sagt, ett universalmedel mot alla sjukdomar!
Emellertid
inte alla kan vara användbara och tillät även rå mat, så om du
beslutade att öva rå kost var du ska börja - är tydlig.
Du måste genomgå en fullständig läkarundersökning och avgöra om din
delikat mage att hantera rå mat, vilken typ av produkter - ost
ägg, skaldjur, kött - du tar önskvärt. Om allt
OK, kan du fortsätta.
Första stegen Syroyid
Flytta
gång enbart på rå mat rekommenderas inte ens avundsvärt friska
människor, även om vissa gör just detta, då lider
trötthet, känslomässig nedgång, buksmärtor och störningar
tarm. Kalorier mindre mat råare och mer syra från väl
bevara vitaminer, och om du börjar äta rå skarpt kött eller fisk,
eftersom oförberedd jäsningssystemet och okunnighet om reglerna
upphandling av produkter och förgiftade lång. (De flesta
raw-foodists fortfarande vegetarianer).
Den sekvens av åtgärder är följande:
beslutat att gå till den hårda Veganism - sluta använda produkterna
djur - ost och smör omedelbart, och mjölk -
gradvis.
Så du kan förbereda dig för ditt val av hälsosam mat.
Rå kost och fysisk och mental trötthet
Det förmodas
att Syroyid undernärda. Och hungrig, inte bara i termer av
kalorier, men nedobyrayut användbara spårämnen, mineraler,
proteiner och fetter. Detta yttrande är mycket förvånande eftersom i råa frukter och
grönsaker leverans av vitaminer, proteiner, fetter, aminosyror, så att,
korrekt vikt kost kan helt glömma ökat
trötthet. Rå kost för viktminskning är förvisso en mycket effektiv
innebär, men hungrig och utmattad du känner inte.
Om
du planerar att aktivt engagera sig i idrott, då detta raw-foodists i
där är speciellt samman meny. Men de flesta idrottare
sыroedamy är allätare, dvs, äta och mjölk och fisk, och
köttprodukter, så att muskeln och nya uppgifter om bränsle
räcker.
Som kunskapsarbetare, den
de kan rekommendera en raw food diet frukt. Så hjärnan får allt
han behöver substans, och med det överflöd av naturliga sockerarter och
kreativt tänkande och positiva känslor för att slå över kanten. Om
orolig att det inte är, du skadar rå kost, varav den första
start - försök att använda denna diet i två veckor.
Var till bra produkter
En
viktiga, mycket spännande Syroyid problem förvärvar
kvalitetsprodukter. Det är tydligt att pesticider och andra
"Charms" mass odling av grönsaker och fruktprodukter
rötter och gröna kommer inte att bryta ner och delvis zneshkodzhuvatysya
grund av brist på värmebehandling.
Alla hittar sin väg,
men de flesta föredrar att odla grönsaker i sina sängar, och urban
invånarna lär odling inte bara Luchka-vitlök, men även
fikon och jordgubbar hemma. Nämnder "Stad på
Fönster "överflöd på webben.
Om du inte kan få
egen skörd, kan du förhandla med tillförlitlig mormor
närmaste by och köpa bra produkter för dem. Badly
rekommenderas att ta frukt och grönsaker i säsong till riktigt
ta vitaminer, inte "vkolotыe» Shop Vinter meloner
konserveringsmedel.
Det är oerhört viktigt att förbereda mat: de
bör sköljas noggrant med renat vatten, i vissa fall -
vidmochyty, byta vatten flera gånger. Om du använder råa ägg behöver
Var 100% säker på att de nasyzhyvalys friska kycklingar i god
villkor. Med kött och fisk är fortfarande farlig, så det lönar sig att se till att
du verkligen v'yalyty kvalitet.
Recept för Syroyid
Än
En viktig milstolpe för dem som tror praktiken och vilka rå mat
start - recept "syroyidnoyi" mat. Förutsätt inte att din mat
blir knappa och tråkigt. Det visar sig att det finns många recept
god mat,
som är idealiska för raw food meny supportrar. Vi erbjuder
prova några av dem.
Gobi Mattar (indisk maträtt)
Ingredienser:
kål - 1 liten limpa;
ärtor - 2 koppar;
bow - 05 lökar;
- 2 klyftor;
Ingefära - en liten bit
- 1 st;.
olja - 3 msk. L.;
röd paprika - 1 tsk l.;.
koriander - efter smak.
Förberedelser:
Blomkål uppdelad i buketter. Finhacka löken. Rub på en liten
riven skalad ingefära och citronskal. Vik i en stor skål kål, ärtor
och lök, tillsätt peppar, curry, salt och pressad vitlök. Krydda med olja och
citronsaft. All mix noggrant och ta med till bordet, strö hackad
koriander.
Okroshka för Syroyid
Detta
Receptet är för de råa-foodists som inte har övergett
använda sura-mjölkprodukter. Dock är yoghurt lätt ersättas
kvass, mineralvatten eller vanligt vatten.
Ingredienser:
kål - 02 kg;
eller serum - 1 liter;
(Dill, persilja, koriander) - att smaka;
salt.
Grönsaker bör vara mycket fräsch och mogen.
Förberedelser:
I kålblad och ta bort det översta klippa det. Gurka skal och galler på
grovt rivjärn (kan skäras i strimlor). Skiva avokado köttet i tärningar.
Radish skuren i halvringarna. Grön hacka. Alla ingredienser för att göra en
salladsskål, blanda väl och tillsätt salt. Tillsätt sedan yoghurt.
Pate med valnötter
nötter - 15th c,.
sojasås 1/8 c.;
bow - 03 c;.
(Genomsnittlig) - 1 st;.
- 1 stjälk;
- 1 st;.
salt - efter smak.
Förberedelser:
Före matlagning, blöt nötter och något bättre
skölj. Slipa alla ingredienser utom soja i matberedare. Lägga till
soja, blanda allt. Servera denna paj bör gurkor.
Mos
med sås
Ingredienser
puré för:
Macadamianötter eller cashewnötter - 05 c,.
- 2 klyftor;
olja - 025 c;.
svartpeppar, havssalt - smaka.
Ingredienser för såsen:
- 1 c;.
portabella svamp eller - 1 c,.
cashew - 025 c;.
- 1 stjälk
peppar - 1/4 st;.
sojasås - 2 msk. L.;
en citron;
havet.
Förberedelser:
Till
puré, chop nötter i matberedare, tillsätt kål och vitlök. Gradvis
gjuta olja. Översätt vikt i en salladsskål, tillsätt salt och
peppar.
Separat i en mixer för att blanda alla ingredienser till såsen. Sås
servera
brunsås båt.