Här finns användbara tips och effektiva övningar för att hjälpa ihåg och mer
en längre period. Men innan Förbättra Minne hemma genom utbildning, prata om
som fortfarande påverkar vår förmåga att minnas.
Allt
rätten till mat?
Från vad vi äter beror
mycket. För att ha ett bra minne, måste du vårda vår
hjärna
användbara substanser. Till exempel de valnötter med överskott
innehåller
fettsyror Omega-3. Och du kan inte bara ha en valnöt, men
kock
dekokter på dess blad och membran. Denna dryck hjälper till att återställa
förmåga att komma ihåg. Som ingredienserna till buljongen kan
agera klöver eller björnbär. De påverkar inte bara minnet,
men
i hjärnan som helhet. Blåbär är rika på flavonoler och antotsyanynom i
klöver är magnesium.
Den höga halten av jod i fisk
vilket gör det till ett av de mest önskvärda produkterna för hjärnan. Utveckla
mental kapacitet kan vara att äta olivolja, lin och
pumpafrön i dessa produkter innehåller vitamin E, hindrar det
åldersrelaterad minnesförsämring.
Det viktiga är inte bara att vi
äta, men vad förbereder mat. Det har länge visat att aluminium i kontakt med
produkter utgör skadliga föreningar som kan orsaka förgiftning.
Detta påverkar negativt hela kroppen och speciellt i minnet. Detsamma kan vara
sade av folien, som används värdinnan under gräddningen.
Hur kan man förbättra minnet i hemmet med hjälp av
övningar
En enda rätt kost
att förbättra minnet är lågt, det kräver ständig träning. Här är en
en uppsättning övningar som främjar minnet.
tärningar. Starta litet antal, låt det vara tre tärningar.
Skaka och släppa dem på bordet, som täcker hans hand. Totalt per sekund remove
hand och notera siffrorna på ansiktena. Det är viktigt att inte bara antalet punkter i varje
kub, men sekvensen av siffror. Successivt öka antalet
ben, föra den till tio. Till övningen var att göra enklare Enlist
stödja någon från släktingar eller vänner.
bild eller bilden av ett stort antal artiklar. För
15 - 20 sekunder. titta på henne, försöka komma ihåg så många detaljer som
sedan avsätta på papper och skriva ner dessa poster i en kolumn som
ihåg.
åtta på papper några ord och sedan komma ihåg deras ordning. Varje gång de
nummer ska öka. Förresten, kan denna övning vara mycket
användbar. Använd den kommer shopping. Gör en lista över produkter
Läs det flera gånger innan de lämnar huset, du kan även högt, och
Butiken inte använda ledtråd. Se allt du kan redan fått
att finansiera. Att minnas listan shoppa kan du använda en annan
knep. Du hänt förmodligen många gånger i snabbköpet och sinnet är
avdelningar. Innan du åker hemifrån gör en virtuell promenad runt i butiken.
Tänk dig en promenad mellan hyllorna, bana vägen mot hans huvud och
kom till affären, följer honom.
Nästa övning igen behöver hjälp. Låt den låg på bordet
objekt slumpmässigt. Din uppgift är att komma ihåg dem efter plats
tjugo till trettio sekunder. Då måste du vända tills
examinator Blanda alla objekt. Innan gafflar, skedar, koppar,
telefon och andra objekt på bordet kommer att förändras
din position, måste du berätta vad du såg och där. När du
obernetesya blir din uppgift, att återvända alla platser.
Tidningen, vänligen markör i texten och understryka ord med dubbla
bokstäver, såsom "programmet". Detta bör göras snabbt. Och sedan, från minnet
skriva ner alla ord. Kolla själv själv.
de som har funderat på frågan om hur man kan förbättra minnet i hemmet,
Passar perfekt pussel med massor av information du vill
struktur i åtanke. Det är värt att memorera poesi och prosa. Om du vill
Kom ihåg någonting, upprepa det högt.
För bättre memorering
informationsspecialister rekommenderar att använda visualisering och association. Om
måste förbereda rapporten, prorepetyruyte alla hem. Stress och rädsla
presentationer till en publik "stulna" Du memorerade delar av material, och
Här är minne av hur de berättat samma text, stående i komfort
villkoren för hans rum, hjälper återta förlorade passager.
Träna ditt minne på minst 10
minuter om dagen, och snart kommer du att lära dig att förstå allt i farten under en lång tid att komma ihåg.