Sömn - är hälsa och hälsa - är nödvändig komfort och lång livslängd. Det är bara logiskt att kedjan inte alltid hjälper i praktiken. Samtidigt är det omvänd ordning också sant: sömnstörning signalera något, om än liten, problem i kroppen. Detta kan vara en intern sjukdom, exacerbation av kronisk sjukdom eller en tillfällig reaktion på stress. Men i alla fall, säger sömnlöshet nervsystemet du att något är fel. Och i din makt för att svara på denna signal och vidta lämpliga åtgärder eller ignorera det. Tyvärr, för många som väljer det andra alternativet och föredrar att inte leta efter orsaken och undertrycka symptom. Möjligheterna till detta är många: läkemedelsindustrin erbjuder ett brett utbud av sömntabletter, och ännu mer kraftfull. De bokstavligen "stänga av" personen och hjälpa till att glömma oförmåga att somna. Endast drömmen kommer inte att ge några fördelar eller ordentlig vila, och på lång sikt kan leda till allvarligare skador. Därför föreslår vi att du hitta ett annat sätt att ta itu med sömnlöshet. Endast i stället för sömnmedel syntetiserade i kemiska laboratorier och produceras inom läkemedelsverket, med hjälp av naturliga, säkra och effektiva medel samtidigt. 
 Varför kan jag inte sova? Risk och orsaker till sömnlöshet
 Sömnlöshet kan manifestera sig på olika sätt, men den mest smärtsamma, kanske - en fåfäng förhoppning om sömn och ansträngande ligger i mörker. Letar du efter en bekväm ställning, försöka slappna - men ändå sova kommer. Äntligen, äntligen i desperation, svälja dig ett piller sömntabletter och snart nedsänkta i önskad glömska. Men din kropp samtidigt inte poduchaet vad han behöver, det vill säga, vila, återhämtning och rehabilitering. För att ge allt och slutligen hur man sover, du måste hitta orsaken till sömnlöshet. Sök bör vara i följande områden:
 Olämpliga förhållanden. Buller, ljus, lukter - allt detta väcker uppmärksamhet och förhindrar sömn. Ibland för att skapa en miljö som främjar att vila, är det tillräckligt för att betala av nattlampa, stänga fönstret eller fråga grannarna tyst fira födelsedag.
 Utmattning. Starkt trött för en dag, du drömmer om hur man ska gå hem, ligga i sängen och omedelbart försätta i sömnen. Men i verkligheten inte somna trots den enorma trötthet. Efter högspännings psyke kan omedelbart växla från läge till läge hårt arbete vila och hjärnan fortsätter att lösa dagliga uppgifter.
 Mat. Irrationell måltid innan läggdags kan störa sömnen om du åt till middag mycket kryddig maträtt, fett kött eller mycket godis, dricka kaffe, svart te eller andra drycker Tonic.

 Fysiologiska orsaker. Vissa sjukdomar leda till sömnstörningar, andningsinsufficiens, hjärta, matsmältningsorgan, och andras.
 Acklimatisering, ändra tidszoner. Inte varje kropp tål misslyckande dygnsrytm och kraftig förändring av miljöförhållanden.
 Långvarig stress, depression. Allvarliga problem och psykisk stress ackumuleras, nervsystemet att klara och svara driven ångest och dess manifestation - sömnlöshet.
 Om du inte kan somna för en av dessa skäl är det först nödvändigt att eliminera källan till svårigheter. Detta kommer att hjälpa att bli av svårigheter och somnar snabbt. Långvarig sömnstörningar bör skifta under överinseende av en läkare, invärtes, kirurg, terapeut eller annan professionell vars profil motsvarar skäl för din sömnlöshet. Och om du somnar förhindra framtida viktiga saker (möten, presentationer, tentor) eller tillfälligt problem, då du kan mycket väl klara av problemet på egen hand, med hjälp av folk rättsmedel.
 Traditionella recept för sömnlöshet
 Sömn är nödvändigt att varje människa, som naturen avsett som en tid då kroppen återhämtar sina interna resurser, "bygga" nya celler och vävnader, förbereda för nästa dag. Du kan överleva utan sömn en natt, den andra du märker oron i hans sinne, saktar av reaktion, dålig samordning av rörelser. Tredje dagen utan sömn - en kritisk period som kan pågå en vanlig människa utan allvarliga fysiologiska konsekvenser. Vänta inte på det ögonblicket, men inte bråttom att ta potenta syntetiska droger. Försök att sova genom sådana populära behandlingar av sömnlöshet:

1.  Förbered sängen och sovrummet, så att de fick sova. En timme före den tidtabellsenliga semestern ordna förlängning och ventilera rummet. Rymmas ren, behaglig att röra underkläder. Se till att påsen har en bekväm form och höjd, och filten är inte särskilt varmt. Innan du går till sängs, Släck taklampor och tända en liten säng nattlampa. Helst bör ditt sovrum se ut så här för alltid. Rita det i pastellfärger, dekorera mysig inredning och trevlig bilder, ta bort allt som kan störa.
    På kvällen, i stället för en ny fighter ser romantisk komedi eller melodram med ett lyckligt slut. Läs några sidor av kvalitets litterärt verk bäst - klassiska roman. Vänd tyst vacker, långsam musik eller spela in ljud i naturen (ljudet av regn, ljudet av vågorna). Lyssna trevlig ljudbok.
    Vid bra väder innan du går till sängs kommer att gå till luft. Om ditt hem är nära gröna parken eller anlagd park - titta där. Om du bor på översta våningen med en bra överblick över fönstren - du kan bara gå ut på balkongen och njuta av utsikten över horisonten och / eller kväll stad. Även långsam promenad runt byggnaden bidrar till "ventilera" tankar och snabb somna.
    Efter hemkomsten ta ett bad. Skriv inte det för varmt vatten - då avkopplande behaglig temperatur. Lägg vattenblandningen av vegetabilisk olja med några droppar eterisk olja. För lugnande aromaterapi eterisk olja lavendel kostym, neroli, bergamott, salvia, citronmeliss, mynta, ylang-ylang.
    I badet behandling, kan aromaterapi användas under en avslappnande massage. För denna kräm eller massageolja lägga till eteriska oljor eller rosenvatten. Aromatisk hänge eller Sasha med sin älskade lugnande doft kan läggas på nattduksbordet nära sängen eller kudden bredvid.
    Att sova utan sömntabletter, är sömn inte ensam och engagerade i kärlek. Välj enkla position och ägna mer uppmärksamhet åt mjuka smekningar. Ta dig tid att försöka få i stället för experimenterande och partner för att leverera så mycket roligt. Tolkning i armarna på en älskad.
    När du är i sängen, men du har inte en, försöka föreställa sig - men inte flickan från tidningen "vuxna" och inte ett objekt av olycklig kärlek, och något lugnande. Om du inte vill att mentalt räkna får hoppa över staketet, be om en flod, mätas och oändligt. Föreställ henne djupt och cool.
    Ta några andningsövningar, yoga eller lånat Body flex. Eller bara andas djupt och långsamt. Men försök att slappna av musklerna i andning, föreställa sig hur muskel klämmor försvinna i hela kroppen.
    Vikten av ljus kvällsmat sägs, men försök att göra det löpte senast två timmar före sänggåendet. Senare kan bara dricka ett glas kärnmjölk i rumstemperatur, men bättre - en kopp varm mjölk med upplöst i en tesked honung.
   
   
   
    Fytoterapi vet många sätt att sömnlöshet. Populäraste - ett avkok av valeriana rot, kan du köpa i alla apotek. På andra plats - te med kamomill och / eller citronmeliss. Det kan också lägga lite honung och dricka små klunkar varmt, drygt rumstemperatur.
    Lavendel har en mild, men lugnande effekt. Och i någon form, rozsmoktaty du under tungan sockerbit indränkt i lavendelolja, lägg under kudden eller sy några kvistar lavendel eller skölj pyjamas balsamdoft av denna växt.
    Ta en kopp flytande honung och blanda med 3 tsk äppelcidervinäger. När oförmögen att sova, ta 2 teskedar av blandningen av sött och håll i munnen tills upplöst.
    Häll 4 msk torkade Stilla kokt vatten. Täck eller fyll en termos och låt stå i minst 2 timmar. Sila och drick ett halvt glas kylt i 30 minuter innan middagen.
    Förbered en lugnande drink halv liter rödvin och 50 gram fänkålsfrön. Inom en halvtimme koka på svag värme, kyla, och dricka 50 ml innan du går till sängs.
    Gör senap, men de gäller inte ryggen, och kalvar fötter. Effektiviteten av denna metod är baserad på funktioner i cirkulation: hälla ned, minskar blod mental aktivitet i hjärnan.
    Använd bruket av akupunktur genom att klämma örsnibbar mellan tummen och pekfingret. Fingrarna ska vara varm, men de bör hålla i 3 till 5 minuter.
    Många kan inte sova liggande på rygg, för andra obekväma är ute på magen. Med andra ord, för att snabbt gå till sömn utan sömntabletter, hitta den position som är bekväm för dig personligen. Försök att böja ett knä och vpertysya dem, täck med en filt ett ben, men inte båda, etc.
    Och försök inte på oavsett absolut inte skulle sova. Ge en strikt riktlinje, även på semestern, samtycker du till att fokusera på detta problem och kan inte lossna vaksamhet och slappna av. Ironiskt nog i själva verket försöker somna så fort som möjligt, vi avvisar därmed återfyllning på obestämd tid. Så vad bättre sätt att sova utan sömntabletter - är slappna av och att sätta alla saker för morgondagen. På morgonen vaknar du upp och göra allt mycket bättre än det kan verka på natten under sömnlöshet. Så vi önskar dig god natt, söta drömmar och god vila utan sömntabletter.