Hur att somna på 5 minuter?
 Sömn - den mest kraftfulla och effektiva sättet att bli av med oro och rekreation. Händer idag ofta när en person övervinna sömnlöshet, vilket leder till kronisk trötthet och nervösa besvär. Det är beprövade metoder för att hjälpa till att lösa problemet med hur man somna i 5 minuter. Individer i olika åldrar behöver vila mycket olika. Barnet sover i 12-14 timmar, och gamla nog för 6 timmar.
 Orsakerna till sömnstörningar:
 - Hjärtsjukdom;
 - Hunger;
 - Kallt, smärta;
 - Stress;
 - Medicinering;
 - Externt buller.
 Som förebyggande åtgärder för att upprätthålla den naturliga rytm, är:
 - Avslag på salta och söta rätter på kvällen;
 - Uteslutning från drop fetthalt livsmedel, färska drycker, livsmedel som innehåller proteiner;
 - Rekommenderas inte för lång prosydzhuvannya dator, titta på actionfilmer och upprätthålla emotionella samtal;
 - I sängen kan du inte prata i telefon, läsa eller titta på TV-program;
 - Naps kan vara ett hinder natten.

 Effektiva sätt att somna på 5 minuter
 Att be om professionell hjälp och mottagning av sömnmedel är en extrem åtgärd som kan undvikas.
  1.  De flesta Insomniacs intellektuella som hade engagerade i fysiskt arbete. Trötthet är ett utmärkt hypnotiska droger, och fysisk utmattning slappnar perfekt hela kroppen.

     Innan du somnar läser en tråkig bok eller titta på en tråkig överföring, från vilken de flesta ögon kommer hålla ihop.

     Kväll duschar med lugnande bad hjälper slappna väl och snabbt somna. I varmt vatten kan läggas havssalt, örter eller några droppar eterisk olja.

     Att gå till sängs, ska du tvinga dig själv att inte fokusera på en önskan att sova och tänka på något trevligt. Lösa problem måste skjuta på morgonen. Goda tankar tillåter störta i en värld av drömmar i 4-10 minuter.

     En liten dos av sprit (konjak, öl eller rött vin) kastar snabbt i armarna på Morpheus, men denna åtgärd bör ske med försiktighet, förutom alkohol påverkar kvaliteten på sömnen.

     Traditionell medicin mot sömnlöshet rekommenderar att nattetid ett glas mjölk, yoghurt eller te med kamomill, pepparmynta, fänkål, valeriana rot. Serotonin frisätts av kroppen när den används som tonfisk, jordnöt och kalkon.

     Viktig roll i fast sömn spelar hårt madrass och bekväm kudde, vilket görs bäst med torra gräs eller bovete skrov.

     Sovande rum bör vara väl ventilerat och zashtoryuvaty från starkt ljus, vilket negativt påverkar hjärnan.

     Lösa problemet att somna underlättar andningsövningar, massage, akupunktur, hypnos, avkoppling, lyssna på avslappnande musik.
     Recept för hälsosam sömn
    1.  Ta 1 tsk torr mynta, häll det och dricka ett glas kokt vatten med honung 10-15 minuter efter bryggning.

       I rummet där sängen ska vara en bukett, som är kamomill, lavendel och geranium, dragon eller mynta.

       Hitta hjälpa lugna natten mörk sängar.
       Kinesiska metoden
       De gamla kinesiska manuskript som innehåller enkla tekniker för att snabbt somna. Påverkan på biologiskt aktiva punkter kommer att bli av med problemet.
      1.  Påverkan på kroppen bör börja med öronen. För denna varma palmer måste sätta på öronen och massera dem i 30 sekunder i medurs, flyttar från toppen loben av örat.

         Mellan panna valv är en aktiv punkt, som bör påverka för 30 sekunder.

         Liknande manipulationer bör göras i den temporala regionen.

         4: e punkten är på insidan av handleden under benet sticker ut. Dessa hål på båda händerna knåda rekommenderas varje dag under 5 minuter före sänggåendet.  




Яндекс.Метрика