Depression är bekant för många förstahandsinformation. I allas liv finns det stunder när världen är grå och ointressant, intresseföretag och vänner börjar retas i mitt huvud dominerar midnatt och ingenting kan inte tänka. Statistik skoningslös - depression minst en gång utsätts för varje medborgare på vår planet. De flesta känner ett tillstånd mer än två gånger. Situationen har länge fått globala epidemiska proportioner, så det är dags att tänka inte bara om dess effekter, men också för att rätta till problemen. Bara du styrkan att klara av depression, och ingen annan. En annan sak som tvinga dig själv att göra något mycket svårt, eftersom under sådana omständigheter, även inte vill leva, än mindre åtgärder. Kolla in rekommendationer för att bekämpa depression. Vad skulle kunna fungera, något som inte. Tills du hittar en lämplig teknik för dig själv att följa alla.

1.  Bränn. En av de bästa metoderna för att ge psykologisk hjälp själva - kasta ut alla ackumulerade negativ information på papper. Denna uppsats kommer att vara mer effektiv än en levande följeslagare. Ibland även en vän som inte kommer att berätta för mig vad som händer i själen, men på papper kan du skriva allt. Ta ett tomt ark och penna skriva ner alla dina rädslor, problem, beteende, mardrömmar, hopp, hopp. Låt det vara kaotiskt, bör förväxlas texten inte försöka ge det en meningsfull textform. "Dela" med papper av de mest smärtsamma tankar, handlingar och var inte rädd för att skriva som det verkligen är, eftersom din "arbete" kan bränna helst. Låt din hand för att bli trött, och hans ögon börjar göra ont, så småningom kommer du att bli lättare. Faktum är att många författare erkänt att deras arbete är något av en bekännelse utan en präst. Den beskrivna metoden är offentlig och inte dyrt. För vissa kommer det att agera starkare, andra - svagare, men kommer definitivt att vara en viss effekt i alla. När känslorna ger ut en aning, kan det inte hjälpa. 
    Slå på livet för dem som ger dig ångest och vara positiv attityd. Längtan och depression hänger ihop. Navivayuchy depression, och dessa människor kan ge depression. No regrets rozluchaytesya de som inte träffa dig för en intern anda. Inte diskutera med vänner dåliga nyheter på mötet inte frågar om hur de har ett ärende, och att det goda har hänt i deras liv. Om denna fråga går klagomål och kritik, undvika dem.
    Kom ihåg ärenden som höjer humöret. I allas liv finns det stunder som höjer humöret. Minns hur roligt du hade på en gång eller en annan dag, titta på eller foto på videon. Förresten, bilder av människor orsakar dig smärta, bör tas bort från albumet.
   
   
   
    Lyssna på din favoritmusik. Oavsett vilken genre är den här musiken. Även om du gillar sorg tur det på, sjunga med. Om du vill gråta, inte strymuytesya. Tårar är en bra besparing verktyg som underlättar upplevelsen. Du får se hur snart kommer att bli lättare.
    Dance. Kom ihåg shamaner utför rituella danser. Deras rörelse bara charm, även om de slutade särskilda kurser eller skolor. Deras kropp rör sig fritt, vilket uttryckte sina känslor. Prova detta. Dans hjälp frisättning lagrad energi. I imitation av rituell dans människan blir mer avslappnad och släpper kontrollen över sin kropp. Denna metod har använts med framgång i många specialiserade utbildningar.
    Hjälp andra. Sök efter en person som har mer allvarlig depression än du. Förmodligen hittar en sådan person skulle inte vara svårt. Vänd den till liv, för att lära mig att han hade, och kanske så går din depression.
    Ordna en fest Meet med dina favoritvänner. Det är omöjligt i svåra stunder överge stöd av vänner. Gå med dem på bio, teater eller bjuda till en ovanlig fest. Även om du går med någon, gå ensam. Trevliga människor är på många ställen. Vem vet, kanske ödet kommer att föra dig tillsammans?
    Hitta en favorit sak eller ta en enkel uppgift. Du kan varje dag för att laga något gott, uppdatera din garderob, slips eller sy något viktigt - att ventilera negativa känslor. Titta, om ett arbete som kommer att ge dig njutning. Om du lär dig, läs kommentarerna, kommer att forma kursmaterial, kasta onödiga saker.
    Försök att inte vara ensam för länge. Må du vara nära, om detta inte är möjligt, alltid anslutas med dem. Inte en att prata - ringa nödnumret.
   
   
   
    Följ den ovanliga åtgärd. Hellre än att vänta på stora förändringar och känner sig hjälplösa, agera. Så om länge velat bli mer sällskaplig, hälsar först med främlingar och starta en konversation med dem.
    Få ett husdjur. Till exempel, håller katter hemma mycket lättare. Varm, fluffigt, mild, roliga och gulliga de kommer att hjälpa dess ägare att hantera depression.
    Delta i sport. Det är känt att fysisk ockupationen gynnsamt påverkar inte bara kroppen utan även känslomässiga tillstånd. För att bekämpa depression är bra simning, fitness, yoga, dans, cykling. I ett rörligt och aktivt kropp är ingen plats för depression.
    Anpassa mat. Efter att ha ätit vår kropp får alla viktiga element. Inkludera i din meny frukt, grönsaker, juicer och lyfta din sprit.
    Delta i personlig utveckling. Försäljningen är många böcker om personlig utveckling, självutveckling. Kolla in åtminstone några av dem. Dessutom är det lämpligt att besöka träningen. Detta avleda uppmärksamheten.
    Det spelar ingen roll vilken väg du försöker först och som stannar. Det viktigaste - att göra något i stället ligga i sängen dagar, arg på världen och sig själva. Låt inte negativa känslor överskrida sig själva, göra allt för att klara av depression. Med tiden kommer du att testas till åtgärder för att hjälpa dig.