Vad kan vi göra för att bekämpa denna sjukdom (ja, detta är en psykisk störning!) Utan att ta antidepressiva medel? Är det möjligt att övervinna depression förstör allt på egen hand och med ett leende, och i så fall hur?
I själva verket, depression - en sådan "smart trick" som sakta växer och växer, förstör allt som vi har skapat och byggt i flera år, och inte starta den i tid för att slåss, det finns en risk att förlora allt.
Sorg, sorg rädsla förändring
Ser att du har ett dåligt humör går från dag till dag, omedelbart börja ändra något!
Flickor måste sätta stämningen snart ta hans favoritsysselsättning - shopping. Och säg inte att det handlar inte om dig. Varje tjej kommer att glädja genom att köpa klänningen som speciellt gjord för henne.
Men det starkare könet, som på grund av obesvarad kärlek ofta blir deprimerade, inte gripa efter första sederad som "100 gram". Du kan prova att prova på en ny bild, en ny frisyr och stil förändring - det är något som inte bara kan bidra till att klara av förtvivlan, men att locka ögat om inte tidigare älskare, sedan ett dussin nya damer!
Reparation - Här är ett annat sätt att göra en skillnad i deras liv. Och det behöver inte vara en större reparation, du kan begränsa förändrings tapeter och ombildning av möbler. Hur är den plats där vi bor, till stor del påverkar vår outlook, humör och som ett resultat, livs prestationer.
Rörelsen och liten ansträngning
På grund av brist på rörelse, är den fysiska hälsan hos vår kropp försämras, vilket påverkar inre frid och balans.
- Om tidsbudget är anledningen ingen tid att besöka gymmet - börja göra morgongymnastik! Det kräver inte mycket tid att konfigurera produktivt arbete under dagen. Förena nytta med nöje - göra övningar till musik.
- Försök att lära dig den rätta andningsteknik eller njuta av en yogaklass. Det är inte bara dessa "okonventionella saker" så populär världen över och många experter rekommenderade: övervakar andningen kan klara av spänning och känslor.
- Gör handarbete - det är ett annat bra sätt att komma bort och koppla av, klara depression. Om du någonsin har beundrat ingenting - oroa dig inte! Idag internet du kan hitta många exempel och workshops om alla typer av kreativitet och konst.
- Ändra typ av verksamhet kan inte alla, som nått toppar i karriären, och någon bara rädda för att förlora den enda inkomstkällan. Men möjligheten att prova ett annat yrke är: varje registrera dig för professionella kurser, som nu fastställts.
Om du permanent vill övervinna depression - veck annars
Ibland depression kan uppstå på grund av problem som är mycket svårt att kontrollera människor, och ibland omöjligt. Det kan vara ekonomiska svårigheter, hälsoproblem eller förlust av en nära anhörig. Till dessa svårigheter inte är orsakade djup depression, som utan hjälp av läkemedel kan inte klara, bör de behandlas när de blir tillgängliga. Tänk på de svårigheter som du kan förlora just nu och börja agera, kommer det "öppna upp" och få kraft att lösa ett svårt liv utmaningar.Du kan ge några tips:
- Ta en bärbar dator eller anteckningsblock och sätta på papper det problem som trycker dig. Och fundera sedan de medel och åtgärder kommer att bidra till att lösa det. Till exempel, du och hemmafru belastas med hushållssysslor, och tid för dig själv är inte, bara göra en grov tidsplan för dagen, och vid punkten av prestation plats fästing.
- Se till att du specificerat den sista posten i listan kommer att ge dig inte bara en känsla av tillfredsställelse och glädje, men en stor del av kvar fritid.
- Koncentrera dig på vilka förmåner du kan ta med din familj och folk i allmänhet. Älska dig själv och sluta leta efter vissa brister och engagera sig i självömkan. Vad söker du efter metoder för att bekämpa depression är karakteristiska föreslår dig mod och beslutsamhet.
Slutligen kan du rekommendera något annat, alltid skratta! Skratta åt dig själv, skratta ofta fiktiva problem! Möt alla tillfälliga svårigheter med ett leende och glöm inte dig starkare!