Kolesterol - ett fett som produceras i levern och är viktigt för normal kroppsfunktion. Kolesterol är närvarande i varje cellmembranet. Därför är de viktigaste funktionerna i kolesterol. Kolesterol gör cellmembranen mer motståndskraftiga och hållbara, är det nödvändigt att producera D-vitamin, att producera manliga och kvinnliga könshormoner. Dessutom spelar kolesterol en viktig roll i hjärnan och immunsystemet. Om kolesterol är så användbart, varför han fastnat så illa berömmelse? Och varför alla farhågor om "högt kolesterol, vad göra? ".

 Nivån av kolesterol i blodet

 Den mänskliga kroppen, vilket krävs som kolesterol ensamt producerar ca 80% av kolesterol och förblir hans "dobraty" bara 20%. Men "onda" kolesterolet relaterad kvalitet även med kvantitet.

 Faktum är att, precis som alla fett, kan kolesterol inte upplösa sig och röra sig genom blodet. För detta finns kolesterol speciella "bärare". Föreningar med kolesterolbärare kallas lipoproteiner. De är hög och låg densitet. HDL-kolesterol transporteras tillbaka till levern där det är och plats, och LDL-kolesterol kan inte leverera rätt plats och det deponeras på väggarna i blodkärlen, vilket orsakar åderförkalkning. I själva verket, är viktigt för normal funktion i kroppen förhållandet mellan HDL och låg densitet och den. För normal kropp välgörande lipoprotein måste vara minst 45%.
 När man talar om kolesterol, har du ihåg att du har höga nivåer av low density lipoprotein. Hur kan man hantera det? Högt kolesterol, vad göra?
 Vi måste höja nivån på "det goda kolesterolet", det vill säga antalet high-density lipoprotein.

 Hur att sänka kolesterolet

 Det bästa sättet att sänka kolesterol - är att öka den fysiska aktiviteten. Och spelar en roll inte ladda intensitet och varaktighet.
 Ät mer grönsaker, baljväxter och mejeriprodukter och mindre vitt bröd, potatis och godis. Du kan hitta frukt, havregryn, morötter.
 Kaffeälskare bättre att ersätta det med te. Och naturligtvis använda olivolja.