Hälsa - en viktig aspekt i livet för kvinnor. Naturligtvis begreppet skönhet i varje hans egna, men de relativa vikterna nästan alla kvinnor konfigurerade enhälligt. Med honom måste vi kämpa! Frågan om hur man ska gå ner i vikt orolig även Cleopatra - en erkänd standard för kvinnlig skönhet.
 Det finns många metoder för viktminskning. Författarna tävlar beröm hans alla sätt, och många kvinnor i åratal och ibland en livstid är ojämn kamp fetma med hjälp ansträngande träning, strikt diet och även svält. Anledningen till den frekventa misslyckandet ligger i bristen på ordentlig övergripande strategi för denna fråga bör tas hänsyn till individuella egenskaper varje könet.
 Låt oss se hur man ner i vikt snabbt hemma. Var ska man börja?
 Den första regeln: Lär dig att justera din kost
 Definitivt förbjudet att äta (och inte bara vill gå ner i vikt, men alla som har lite oroliga för sin hälsa) chips, salta nötter och andra snacks, stekt potatis, snabbmat produkter och snabbmat. Var noga med att utesluta användningen av majonnäs. Framgång är också önskvärt att "kringgå" alla typer av bakning framställs med användning jäst.
 Försök att eliminera från kosten dagliga snacks med smörgåsar, godis och kakor. Tyvärr, förteckningen över förbud och fick glass. Strängt förbjudet att använda söta kolsyrade drycker, alkohol, speciellt öl.
 Notera rätt mat inte stekt. Hennes eller kokt eller kokt. Också, inte lägga majonnäs och kryddor (kryddor aptit). Din kost måste vara närvarande spannmål, fisk, frukt och grönsaker, magra mejeriprodukter och kost kött (kanin, kyckling), fisk och skaldjur.
 Den andra regeln: minskad aptit
 Många människor står inför det faktum att de inte kan begränsa sig till mat. Det ökad aptit är en vanlig orsak till övervikt, på grund av betydande trängsel mage klarar inte belastningen och lägger för mycket "i reserv" som omvandlar mat till fett. Vi behöver inte äta mer under dagen än nödvändigt.
 Den tredje regeln: hur man förlorar fett
 Träna dig på att äta vid vissa tider och i små portioner. Till exempel, innan du går till jobbet frukost, före middagen du kan dricka te russin eller torkade aprikoser, äta lunch först (soppa, soppa, etc.) söderut sallad, ost, yoghurt; Lunch bovete med kött eller fisk. Med denna fördelning av mat under dagen kommer du inte känna sig hungrig och kommer inte äta för mycket. Ett annat tips: all mat i portioner (visuellt) ska placeras i 250g. glas. Äta frukost innan lämnar en tjänst eller utbildning som krävs. Maten du äter på morgonen, hjälper kroppen att upprätthålla blodsockernivåer (reducerande socker leder till hunger).
 Fjärde regeln: hålla resultatet
 Utveckla en vana varje dag för att äta grönsaker, dessa livsmedel är rika på vitaminer och fibrer, de framgångsrikt ersätta kolhydrater och du kommer inte att tillåta kroppen att ackumulera ny fett.
 För att förbättra god sömn på natten försök att äta mindre eller möjligen inte alls. Det beror helt på när du går till sängs. Dietister rekommenderar en lätt protein mellanmål tre timmar före sänggående.
 Vatten är lika viktigt i kampen mot fetma. Ofta bristen på vatten kroppen uppfattar som hunger. Försök att använda mer vätska och ersätta det med ett högt innehåll av fruktjuice. Den genomsnittliga mängden vatten bör vara minst två liter om dagen.
 Kom ihåg att graderad träning. Gå in som ger dig den största glädjen, simma, springa eller gå. Det viktigaste att komma ihåg att din hälsa och livslängd bara i dina händer.