Från alla delar av den kvinnliga kroppen, är bröstet förkroppsligandet av nåd och kvinnlighet. Det är därför många kvinnor och flickor kompleksuyut grund av sina små bröst. Emellertid kan volymen av bysten och dess elasticitet ökar.




 För att få det behöver du:

 Det är nödvändigt att förbättra hållning (om du slöfock, kommer brösten sloka).

 Bröstkörtlar finns i stora och små bröstmuskeln och bröstförstoring bör öka muskler genom träning.

 Kommer att förstora bröstmusklerna, måste vara minst 3 gånger i veckan. Mest utbildningen bör pågå 5-8 veckor. Under träna bröstomfång ökade från 3 till 6 inches.

 Övning 1. När du står, ta upp lite i vikt, till exempel en bok. Händer lyfta upp, gör två klappar. Gör övningen 5-12 gånger. När lyft händer inte andas när du sänker armarna gör andas ut.

 Övning 2. Den bör ligga på rygg med båda händerna på boken, eller en påse med sand. Hand i hand för att höja axlarna, sedan 2 gånger perehrestyty bröstet och lyft upp kraftigt. Motion do 5-12 gånger. Andas fritt.

 Övning 3. Ligg på rygg, plocka upp en hantel eller en påse med sand. Händerna kasta huvudet. Händer höjer overhead och nedre magen. Upprepa övningen 5-12 gånger. Vid lyft - andas, andas ut vid sänkning gör.

 Övning 4. Att vara i en sittande ställning, böja armbågarna och höja nivån på dina axlar. Vid armbågen satte sandsäckar eller annat svårighetsgrad lika med dem. Armbågarna ska bygga och plantera. Motion upprepa 5-12 gånger. Andas fritt.

 Övning 5. När du sitter ned hakan vilande på händerna. Du måste trycka på hakan på händerna nedåt. Denna övning utvecklar December och nackmuskler.

 Övning 6. Medan stående, sträcka bakom expander eller tuggummi. Motion upprepa 5-12 gånger. Andningen bör vara fri.

 Övning 7. Denna övning görs mot en vägg, stol eller bord. Medan stående, satte handflatan på stolsitsen. Du måste böja armarna och försökte röra på väggarna hakan. I förlängningen armarna vid armbågarna, huvudet och bröstet lägga tillbaka. Fötterna bör vara balanspunkt för 60-70 cm. Buk och midja bör inte böja sig framåt bara att flytta bröstet och huvudet. Motion upprepa 5-12 gånger. Om du gör lockar andas, andas ut göra under förlängningen.

 Övning 8. Denna övning görs i en pose knän. Du måste böja armbågarna, försökte röra utfodring golvet. Upprepa övningen 5-12 gånger.

 Du måste utföra denna övning tills du inte är nöjd med resultatet.