Vilka är de mest populära orsakerna sådana obehagliga smärtsamma förnimmelser? Hur bli av problemet? - Alla frågor som rör nattliga anfall, besvaras i texten nedan ...
Varför kramp på natten minskar ben:
Överansträngning muskler under hela dagen. Provokatörer kan bli inte bara en tydlig motion, men att bära obekväma skor, arbeta på sina fötter och med sova i ett läge. Varför lura benen på natten när belastningen var dagen? Under sömnen, försöker kroppen att slappna av. Också började kontrollera alla system.
Vid någon punkt i tid en muskel är kraftigt reducerad, och inte kan slappna av. Situationen påminner zaklynyv lås som fungerar för trafikpropp. Att eliminera smärtsamma förnimmelser måste göra allt för att slappna av i muskeln.
Platta fötter. Personer med platta fötter gör ofta misstag i bedömningen deras kapacitet. Starka benmuskler spända upp under dagen, försökte stå emot belastningen placeras på dem. Och på natten minskar ben kramp, eftersom skorna inte uppfyllde graden platt. Ganska rådgöra med ortoped om att välja rätt skor, frekvensen av nattbana minskat dramatiskt.
Graviditet. Kroppen upplever en dubbel börda. Vid foten krossar allt större vikt. Dessutom luckor i kosten leder till en brist på vitaminer och mineraler. Den sämre kost, desto oftare minskar ben kramp under graviditeten. Blivande modern är väldigt viktigt att fylla på kalcium, magnesium och kalium i kroppen. Dessa mineraler är ansvariga för den normala funktionen i nervsystemet och den snabba avslappning av musklerna efter träning. Utse multivitaminpreparat för gravida läkare kan bara titta.
Hypotermi fötter. Sträng kyla orsakar muskel skyddande reflex - shake. En liknande reaktion är svårt att omedelbart drunkna, så det är viktigt så snart som möjligt för att återställa blodflödet till de nedre extremiteterna.
Bristen på mikronäringsämnen. När det kommer till konvulsioner, ovan nämna kalcium, kalium och magnesium. I praktiken är det omöjligt "med ögat" för att bestämma vad som saknas är ett spårämne i kroppen. Vi får besöka en läkare att ge biokemisk och opartiskt granska informationen.
Situationen kommer att förändras varje dag, eftersom folk alltid något att äta. Men utgångspunkten kommer fortfarande att vara den sista dagen för analys snarare än gissa om påfyllning kroppens mikro.
Venös insufficiens eller ateroskleros. På frågan bör röra upp den frekventa framträdande i domstol kalvar fötter. Endast en läkare kan diagnostisera sjukdomar i cirkulationssystemet. Detsamma gäller för föreskriven behandling. Vad passar man kan allvarligt skada den andra. Du kan inte lita på korrespondens diagnos över internet.
Stressfaktorer. Aktiv adrenalin, leder spänningar och depression till en minskning av kalcium i kroppen. Som ett resultat, störde nervsystemet, minskar hastigheten för muskelkontraktion.
Ökad svettning. Svettning minskar mängden magnesium i kroppen. Detta förklarar det faktum att på sommaren benkramper frekvensen ökar med en order.
Första hjälpen för kramper framträdande i benet
Mycket svårt på natten, när du hör ett helvetiskt bensmärta inkluderar logiskt tänkande. Därför bör handlingsplanen vid inträffande anfall utvecklas mer på kvällen. Det är mycket viktigt för att återställa normal muskeltonus och få ner spänningen som uppstod.
Den enklaste reaktion med utseendet av smärta - få upp på ett kallt golv och räta. Men ibland är det mycket svårt att göra, så försök att använda andra alternativ.
På ett djupt andetag rekommenderade grab händer tår, vilket minskar kramper, och dra dem sedan hård mot dig själv. Detta läge hos den nedre extremiteten stretching spazmyrovannuyu muskelvärk och tillbaka ner. För att underlätta övergången till ett tillstånd av "strumpor på en" kan göra hela rörelsen raskachyvayuschye fötter. När det finns en försvagning av muskelkramp, börjar massera det drabbade området tills ånger obehag.
Medan mycket starka kramper tillåten noggranna masse kalvar och fot, från fingertopparna och slutar knä. Gnugga, klappa och stickningar spända muskler kommer att minska smärtan. För att undvika nya anfall under godnatt fötter låg vikta filt.
Från repetitiva anfall bli av att använda salvor uppvärmningen, vodka eller äppelcidervinäger. Ibland konventionella våta kompresser för att hjälpa varmt vatten. Denna värme hjälper slappna av musklerna, minskar deras nervösa känslighet.