Som en del linolja är omättad syra, för deras assimilering bör tas tillsammans med mat enbart olja. Till exempel, kan de fyllas med färsk grönsakssallad. Grönsaker rika på fibrer, hjälper snabb absorption av vitaminer och mineraler från olja. Dessutom kan denna olja bytas under tankning grädde gröt eller kokt potatis. Men yngel det rekommenderas inte, alla vitaminer avdunsta.
En annan bra metod för att göra oljor lägger den till fet fisk. Till exempel, kokt. Bara inte lägga olja när matlagning, inte tål värme. Tillsätt några droppar i en färdiglagad fisk, som hälleflundra eller torsk. Eftersom omega-3 som finns i olja optimalt absorberas av kroppen.
Linfröolja kan tas rent behandla eller förebygga vissa sjukdomar eller missbildningar. Till exempel är det tagit kurser för 2 månader för att avlägsna torr hud, eller smörjas in i hårbotten för att förbättra hårväxten och struktur.
Hur man lagrar linfröolja
Det är viktigt att hålla linfröolja för att hålla alla sina egenskaper. Första plats för lagring bör vara kylskåpet. Varken Dörr rack och enkelt. I varm olja blir snabbt härsken smak och förlorar sina näringsämnen. Dessutom bör flaskan, som lagrar olja vara av mörk plast eller glas. Linfröolja tolererar inte att få ljus. Tids användning för liten, så inte väljer en container stor volym köp. Stäng alltid flaskan tätt att oljan inte absorberas lukter från kylskåpet.
Dosering samtidigt som
Linfröolja kan tas på två sätt: regelbundet i små mängder eller små kurser som en behandling. Ta omöjliga, både vuxna och barn. Differ endast dosering:
vuxna 1-2 matskedar per dag;
barn - halv matsked per dag.
Med regelbunden oljetillverkning rekommenderas att dricka på morgonen före frukost. Till produkten inte orsakade rapningar, kan du sticka en bit äpple eller päron. Barn kan också bara lägga till en enda röra. I linfröolja innehåller flera gånger mer essentiella aminosyror än fiskolja, vilket eliminerar den senare.
Om du valt att dricka oljepriser, kan RDA fördubblas. I denna del av drickande på fastande mage i ren form, och en del tillförs livsmedel. Det noteras att efter att ha fått månatliga oljeförsvinner problemet med torr hud, förbättrar kondition naglar, hår och tänder. Efter två månader bör helt överge linolja för 2-3 månader. Efter den rekommenderade återställa enkla regelbundna läge (1-2 matskedar per dag).
Fördelar och kontraindikationer
Trots alla trevliga funktioner finns kontraindikationer för att ta linfröolja i ren form:
i flytande och frekventa avföring;
lever och njurar;
med stagnation i gallblåsan;
pankreatiska sjukdomar.
De obestridliga fördelar linfröolja när det tas regelbundet ger dem som lider av kronisk förstoppning, gastrit, kolit. Dessutom, de näringsämnen som finns i den, förbättra immunsystemet som helhet, är att förebygga bröstcancer.
Det noteras att regelbunden användning av linfröolja har positiva effekter på hormoner hos kvinnor. Detta påverkar både hälsa tröskeln till kritiska dagar och under graviditeten. Fördelar med linolja för fostret är obestridlig - hjärnan utvecklas enligt normen, utan avvikelse, är immunitet hos nyfödda flera gånger högre. Linfröolja ger huden elasticitet och därmed generisk process är snabbare och enklare.
Oavsett vilken metod för antagning, kurser eller regelbundet, är det viktigt att lagra olja. Precis vad som möttes av alla regler och villkor är riktigt användbar produkt. Rekommenderat vägrar acceptera industri vitaminer och mineral inte orsaka en överdos i kroppen eller allergier.