Så att sova under en kort tid (4, 5 timmar). Dessa regler är lämpliga för alla kort sovtid - 4, 5, 6 timmar. Till exempel, du går att sova för en timme eller två nätter, och du måste gå upp klockan 07:00. I drömmen i detta fall är 5,6 timmar. Om du är van att sova minst 8 timmar, då mest troligt att du vyspytesya och kommer gäspa hela dagen. Men det finns sätt att känna gladare efter en kort period av sömn.
1. Innan du går till sängs, ta en varm dusch, kommer det att hjälpa dig att slappna av. Var uppmärksam på fötterna, kommer varmt vatten bort ackumulerad trötthet i benen.
2. Ät inte på natten tight, kommer tätt middag störa sömnen.
3. läggdags ventilera och sedan sova i värmen. I den kalla kan du inte sover bra på kort sikt.
4. Bär ullstrumpor, hemstickade till fots. De ger en spektakulär effekt. Testad på sig själv. Men strumpor bör göras av naturliga ull och alltid handstickad. Och mitt i natten, inte ta bort dem. Om du tar bort strumpor, kommer vыsыpaemosty effekt på kort tid gå förlorad. Med ull strumpor kan sova i 4-5 timmar, som om du sov 7-8 timmar. Ullen ger värme till fötterna och hemstickade aktiverar punkter på fötterna. Detta bidrar till att koppla av.
5. Innan du går till sängs, slappna av, stretch och tänk dig att du inte sover fyra timmar, och sedan få upp till mycket. Till exempel, inte att du sover i 4 timmar. Och du får upp efter svamp i skogen eller att resa till Finland vid 4 eller 05:00. Förutsätt inte att klockan 12 nätter. Föreställ siffrorna på din väckarklocka tidigt återhämtning. Pozihnit först på konstgjord väg och sedan verkligen fungerar. Sträck och somnar.
6. Om du har chansen, gå till sängs förrän 12 på natten. En timmes sömn före midnatt är 2 timmar efter 00 timmar. Det är, om för alla resor som du måste gå upp vid 3-4 på morgonen, gå till sängs minst 22-23 timmar, då du vyspitsya bättre än samma antal timmar efter midnatt.
7. Om du hade sovit i flera dagar, försök vid det första tillfället att gå till sängs senast 22 timmar och 9-10 timmars sömn. Få tillräckligt med vila på natten är mycket användbart för hela kroppen. I synnerhet för att förlora vikt och för dem som vill ha bra och ser bra ut. Om detta inte är möjligt, kan produktionen gå till sängs på 1 eller 2 timmar på eftermiddagen. Detta kommer att hjälpa dig att slappna av och återhämta sig från brist på sömn.
Bekväm kudde är mycket viktigt för en hel natts vila
Bekväm kudde är mycket viktigt för en hel natts vila
8. För en bra resten är mycket viktigt att välja en bekväm kudde och relevant för dig. Och du kan använda speciella påsar med sömnig gräs.