Brist på sömn per natt
Sova på natten är den viktigaste och vanligaste orsaken dåsighet. Dessutom, om du inte sova på natten, detta kan påverka inte bara koncentrationen utan också på den allmänna hälsotillstånd. Den genomsnittliga personen för en natts sömn tillräckligt om sju eller åtta timmar, men beroende på fysiologiska egenskaper tiden detta kan variera uppåt eller mindre.
För att eliminera denna sak dåsighet, gör en hel natts vila och kvalitet - ta bort från ditt sovrum allt som kan störa dig slappna av, även om du inte märker. Detta kan vara en TV, dator, för högt tickande klocka, lyser lampan ljust ut.
Sömnapnésyndrom
Med detta koncept lite bekant, även om detta fenomen inträffar ofta. Sömnapné - ett kort stopp andas under natten. Varje avbrott i andningen väcker dig om en minut, men som du inte förstår. Resultatet - även efter till synes fullt åtta timmars sömn dig sömnig och känner sig överväldigad.
För att klara av detta syndrom, måste du ta reda på vad som utlöst hans utseende. Detta kan vara rökning (respektive måste sluta), överviktig (om du behöver gå ner i vikt) och så vidare. Kontrollera med din läkare för att hjälpa dig att hitta rätt väg ut och övervinna dåsighet.
Brist på energi
Brist på energi kan orsakas av matbrist eller obalans. Samtidigt kan användningen av ett stort antal inte mycket användbara produkter leda till samma resultat. Endast en balanserad kost gör att du kan hålla normala blodsockernivåer, förhindra letargi, trötthet och dåsighet.
För att undvika sömnighet och brist på energi, se till att äta på morgonen. Denna frukost bör vara komplett, innehåller protein och komplexa kolhydrater. Balanserad och har förmånen ska följande måltider.
Anemi
Läkare kallas anemi en av de viktigaste och vanligaste orsakerna till trötthet och dåsighet, särskilt hos kvinnor. Till järnbristanemi kan orsaka förlusten av menstruationsblod.
Om anemi orsakad av järnbrist, ska du fylla din kost med livsmedel som innehåller järn, och i vissa fall ta järntillskott. Produkter som hjälper återställa järnnivåer, är skaldjur, lever, kött, spannmål och bönor.
Depression
Om du är i ett konstant tillstånd av nervös spänning, inte din kropp inte vila på natten, vilket naturligtvis leder till trötthet och utmattning. Depression visar sig inte bara en känslomässig störning, men även huvudvärk, aptitlöshet, apati. Om dessa känslor aldrig lämna dig för mer än två veckor, behöver du definitivt att se en specialist.
Med snabb vädjan till yrkesverksamma (psykolog, neurolog, psykoterapeut) depression lätt att behandla med det försvinner och dåsighet.
Hypotyreos (minskad sköldkörtelfunktion)
Hypotyreos hänvisade också till en av de vanligaste orsakerna till sömnighet och trötthet. En liten körtel vid basen av halsen - sköldkörteln - styr graden av metabolism (graden av omvandling av mat som kommer in i kroppen, energi). Om körteln blir inaktiv, är ämnesomsättningen mycket långsam, så att folk kan känna sig trött och sömnig, och börjar gå upp i vikt.
För detektering av hypotyreos besöka en endokrinolog och passera relevanta tester. Om du tycker att nivån av sköldkörtelhormon är låg, då läkaren kommer att förskriva du återställa syntetiska hormoner som kommer att behöva ta en tid.
Överdriven koffein
I måttliga doser, är koffein flesta bara gynna, det bidrar till att öka koncentrationen, skärpa i sinnet. Däremot kan stora doser av koffein ha motsatt effekt - ökad hjärtfrekvens, förhöjt blodtryck, vilket ofta leder till ökad nervös retbarhet syndrom.
För att hantera detta skäl nog att gradvis minska konsumtionen av kaffe, starkt te, choklad, läsk och läkemedel som innehåller koffein. Sharp att stoppa koffein också kan inte, eftersom det kan orsaka dåsighet och trötthet.
Dehydrering
Din trötthet och sömnighet kan orsakas av brist på vätska i kroppen. Vad du inte gör arbetet - fysiskt eller psykiskt, kom ihåg att din kropp behöver vatten. Det krävs honom att slutföra arbetet och skydd mot överhettning. Om du känner dig törstig - är detta ett tecken på uttorkning.
Ta bort dåsighet hjälper regelbunden användning av vatten under hela dagen i tillräcklig mängd. Innan den planerade fysisk aktivitet, dricka två glas rent vatten (ca en timme innan, såsom utbildning), och under utbildning eller intensivt arbete drink även små doser av ett glas eller två.