Bara några enkla tekniker och övningar som hjälper dig få kroppen i tonen och justera volymen. Och tillade kraft och lindra mer! Försök att göra ditt kontor liv i några små men viktiga förändringar:
1) Följ hållning! Detta är viktigt eftersom böjde mannen ser mindre smalare än den som går och sitter med rak rygg. Om du glömma hållning, tänka på en "ledstjärna" - till exempel varje gång telefonen ringer, minns sin rygg, axlar och lägre vыpryamlyaytes. Och så - nästa telefonsamtal. Gradvis bra hållning ange en vana.
2) Försök att röra sig mer! Även om du sitter hela dagen vid ett skrivbord i närheten av datorn. Behöver något att fråga en kollega i ett angränsande rum - inte ringa och skriv inte i ICQ, och gå. Fell hantera? Luta på den, eller ännu bättre - gå upp och sitta ner, plocka upp en penna och sätta på bordet. Tja, om du arbetar med behov av att gå på golven - bara inte använda hissen. Trappor - en stor tränare för fötterna.
3) Använd varje tillfälle att värma upp! Ta till exempel en regel att göra några sit-ups eller böjelser när gå till kontoret toaletten. Om kontoret är inte särskilt strikta regler som kan få upp varje timme och tävla - det är användbart.
4) Slösa inte lunchtid! Vid det första tillfället ute på en promenad. Speciellt på våren och sommaren. Ha ett mellanmål i stället för på jobbet kommer att vara en liten "Roadside Picnic" i en närliggande park, kafé, eller till och med på en bänk i en park nära ditt kontor.
Efter dessa enkla ritualer, kan du förbättra din kondition! Kom ihåg det viktigaste: rörelsen - det är livet. Och inte bara livet, men glad, energisk och glad!
Författare: Julia Lavrynenko