Vumbyldynh - En speciell uppsättning övningar, som syftar till att utveckla och stärka vaginala och bäckenmuskulaturen. Rötterna han når gammal. Dess ursprung anses heliga gamla metoder och kultur olika länder, inklusive konsten av geisha.
Vumbyldynh (Ymbyldynh) erbjuder specifika tekniker som gör det möjligt att hantera interna och externa muskler under sex under graviditeten, vid födseln. Genomförandet av den föreslagna motion kan inte bara höja intima liv till en ny nivå, men också är en stor förebygga kvinnosjukdomar.
Det bör noteras att de utbildnings intima muskler behöver minst andra muskelgrupper: i sin frånvaro de förlorar sin ton, blir slapp, kan inte klara av sina uppgifter.
Fördelar vumbyldynha
Systematisk träning musklerna i slidan aktiverar blodcirkulationen i bäckenorganen, vilket leder till mättnad av vävnader och celler av tillräckligt med syre. Detta bidrar till att påskynda ämnesomsättningen och är att förebygga stagnation som ligger bakom många gynekologisk patologi: inflammation i äggstockarna, utvecklingen av muskelknutor, muskelknutor. Vumbyldynh behandlar också urininkontinens, hemorrojder, reglerar hormoner och normaliserar floran av vaginalslemhinnan och hjälper till att hålla ungdomar och långt tryck klimakteriet, medan det eliminerar förekomsten av klimakteriet symtom.
Vumbyldynh eller ymbyldynh - utmärkt förberedelse för förlossning. Genom att träna musklerna i slidan och livmodern är flexibla, vilket hjälper till att förebygga skador och frakturer och avsevärt minska postpartum återhämtning.
Stark, förstärkt intima muskler, bidrar till sexualitet erogena zoner, få multipla orgasmer slående båda parter.
Träning
För närvarande finns det specialskolor för klasser vumbyldynhom. Men det är möjligt att bemästra de principer och grundläggande utbildning för att hävda sig.
Från dag ett bör ställa in vanliga klasser med en gradvis ökning av komplexitet.
Optimal programmet "Vumbyldynh hemma" består av följande steg:
1. Kegel övningarna (inga utbildare)
2. Övning anläggning (Jade ägg, etc.)
3. Övningar för pumpning parade muskler (fitness, träning för magmusklerna, bäckenet)
Konsekvent passerar dessa stadier tar fram det bästa resultatet.
Kegel övningarna
Före genomförande av komplexa måste lära sig att känna sig behövda muskler. För detta ändamål vid urinering stoppa processen under några sekunder. När denna åtgärd börjar lätt gå, kan du gå vidare till huvudklasserna.
Kegel övningarna är vumbyldynha ursprungliga nivån. För deras prestanda för att lära den speciella tekniken med bukandning för isolerade muskler känner intim och ledigt från arbetet eller lårmuskler pressen.
Den bör ligga på rygg, lägg en hand på magen, den andra - på bröstet, slappna av och börja andas djupt och. Man måste se till att bröstet förblev orörlig och magen steg och sjönk.
Efter att ha bemästrat andningsteknik, kan du fortsätta till utförandet av övningen. För att förbättra effektiviteten i klasserna kan du använda speciella anläggning.
1. Ligg på rygg, slappna alla muskler i händerna fria att ligga längs stammen.
För några sekunder för att komprimera musklerna i slidan. Tryck utan att anstränga och andas lugnt och smidigt. Sedan slappna av musklerna. Denna övning - 5 minuter. Det är nödvändigt att gradvis öka styrkan och hastigheten hos sammandragning av vaginalmusklerna.
2. Att lära sig att korrekt utföra denna övning, bör du lägga till den för att mata ut, pressa musklerna spända upp lite och sedan slappna av.
3. I samma utgångsläge rita anus och sedan koppla den. Dessa övningar utförs i ryggläge för att nå de isolerade musklerna i slidan, exklusive skinkorna och abs. Sedan kan du gå vidare till övningarna i sittande ställning.
4. Nästa övning kallas "blinkar":
Alternativt dra och slappna anus och vagina, med fokus på känslan av specifika muskler. Buken är avslappnad. Att nå en tydlig övning måste gradvis öka styrka, längd och frekvens komprimering.
Efter att ha uppnått den nivå som krävs för utbildning och känsla av muskelgrupper, kan du göra övningarna i valfritt läge: stående, sittande, liggande, medan den inhemska rengöring. Denna uppsättning rekommenderas att resa som en uppvärmning inför gör övningen anläggning.
Idrottsanläggning
Genom detta skede du är redo, bara äntligen behärskar först. Som utbildare använder vaginala bollar och Jade sten eller ägg (mer avancerad version).
Den första övningen.
Innan hans avrättning vaginalkulor bör smörja smörjmedel. I ryggläge, kan du skriva in dem i slidan och försöka hålla inne. Att lära sig att göra detta enkelt, du kan flytta till en mer dynamisk träning: gå, hoppa, försöker slå bollar med varandra med hjälp av muskelsammandragning.
Den andra övningen
Stående trä eller Jade ägg in i slidan trubbiga änden framåt och håll den.
Du kan prova en liggande genom att dra tråden ägget medan du håller den med sammandragning av musklerna.
Den tredje övningen
Med muskelsammandragningar flytta Jade ägg inne i slidan upp och ner, vänster och höger.
Den fjärde övningen
Genom Jade slinga eller trä ägg hängande last. Som lasten kan du använda en plastflaska fylld med vatten. Försök att hålla det på vågen.
Pumpning parade muskler
Övningar för parade muskler bekanta för kvinnor som ägnar sig åt en klassisk kondition. Särskild uppmärksamhet bör ägnas pump tidningar och skinkor. Gör denna övning tillsammans vumbyldynha, bör koncentrera sig på samtidigt anstränga vaginala muskler.
När rätt utförande av övningarna och principen om enhetlighet vumbyldynh hemma är inte mindre effektivt än i specialskolor.