Att lära sig simma kan någon men ju mer åldern, blir processen svårare. Barnet är lättare att flyta, eftersom den inte känner rädsla. Vuxen psykiskt justerade och har tydligt gå till målet. Som i alla fall, de viktiga grunderna i simning - att det hjälper undersöka alla viktiga aspekter. För undervisning tillvägagångssätt grund damm eller pool. Huvudsaken är att du enkelt kan komma till botten med fötterna. Stadier av lärande

1.  Andning. Den viktigaste nyckeln till framgång simmare - korrekt andning. Andas in och andas ut genom munnen behov. Ju djupare andetag, desto bättre kroppen vilar på vattnet. Men lungorna fylls med luft till gränsen är inte nödvändigt. Detta skapar obehag och störa simma. För nybörjare simmare är bra motion, som kallas "bubblor" Stå i det grunda vattnet, ta ett djupt andetag, sedan opustytesya med huvudet under vattnet och andas ut all luft. Åtgärd repeat i två minuter utan avbrott, helt koncentrerar sig på andningen;
    Att lära sig att flyta. För dem som vill snabbt lära sig simma kostym övning "Star". Det är nödvändigt att inhalera så mycket luft, nedre yta i vattnet och bildar formen av stjärnor, push händer och fötter. Huvuduppgiften - att hålla ut så länge som möjligt på ytan. Höj inte huvudet ovanför vattenytan, eftersom bäckenet och benen kommer omedelbart att falla i vattnet. Denna övning tränar inte bara lungorna, men det hjälper till att klara av rädsla. Att göra det förstår att kroppen kan flyta även vid vila. Lungful ersätta räddnings kudde;
    Att lära sig att köra ner. Korrekt ben jobb tillsammans för 30% hastighetsökning simning. Grundläggande regler: strumpor måste hållas utsträckt, som en ballerina och stötar bör vara korrekta. Ju mer noggrant och snabbare benen är, desto snabbare hastighet till sjöss. Att träna benen måste luta på en sida pool eller brygga och lära sig att göra snabba svidande rörelse. Många pooler utfärdats för detta ändamål speciellt "timmer".
    Regler Navigation
    Det finns ett par regler att vara medveten om nybörjare simmare:
   
   1.  Paddla - en nyckel rörelse i någon stil simning. Göra paddel, hålla armen böjdes vid armbågen i 90 graders vinkel, axlar - på 45. Fingers bör hållas knöt ihop och ständigt övervaka denna punkt.
       Diarré - förflyttning av vatten simmare göra när svep armtag matchens förbereda nästa slag. Teknik liknar stroke. Vi måste komma ihåg att när en hand gör paddel, den andra bär diarré.
       Andning under resan - är att du måste andas under slaget, vänder huvudet till sidoarmar som utför diarré. Nykomlingar uppmanas att hålla huvudet ovanför vattenytan hela tiden, tills självförtroende.
       Maste enkel stil simning
       Den mest enkel stil simning anses "en hund". Händer som hölls i fronten i ett böjt läge, bör avståndet mellan dem inte överstiga bredden på dina axlar. Du måste vara en händerna håva vatten för sig själva. Rörelsen ska vara täta, och lugn och rytmisk. Håll huvudet ovanför vattenytan. När du känner dig säker i sina handlingar, börja styra andningen.
       Andas näsan bör göra det lättare att hålla huvudet ovanför vattenytan, kan vara något svullna kinder. När du inser att du har ganska bra simma "som en hund", försök att simma lite hängande haka - det lindra spänningar från halsen. Många människor lyckas bemästra denna stil i bara en dag.
       Sofistikerad stil simning
      
      
       Avancerade stilar tagna crawl och ryggsim. Även faktiskt flyta på ryggen mycket lättare fysiskt och denna metod används vanligen för rekreation bland andra stilar. Huvuduppgiften - att övervinna rädslan. Vi måste gå tillbaka till vattnet, händer något kassera kroppen och slappna av musklerna. Att bada i detta läge, tillräckligt för att göra upp och ner lätta rörelser fötter. Utnyttja denna stil bättre med assistenten.
       Kroll är perfekt för snabba rörelser i vattnet. För att göra detta, i sin tur hotar sina händer över vatten zahribayuchy det. Det visar sig att varje hand är en cirkelrörelse, och kroppen ska distribuera sidovapen inkräktar. Vid denna tid den andra armen och handen sjunka under vattnet.
       För att snabbt lära sig att simma, du måste träna varje dag i minst en timme. Och mindre än en månad blir du säker, smart och snabb simmare.