Hur du tar vassleprotein

 Whey Protein - En av de mest populära och vanliga typer av proteinblandningar. Det är absolut nödvändigt för alla idrottare, inte bara för tyngdlyftare och bodybuilders. Hans tar både proffs och nybörjare, de som bränner fett, och de få muskelmassa.
 Det är ofarligt slags sport nutrition, men för maximal nytta och effekt vassleprotein bör tas på rätt sätt.

 Snabb absorption


 Det viktigaste inslaget i proteinblandningar baserade på vassleprotein är lite tid att lära. Nästan en halvtimme efter att ha tagit en cocktail protein i matsmältningssystemet börjar omvandlas till aminosyror och assimileras av kroppen. Den är snabbare än i fallet med äggprotein, kasein och något annat protein. Därför är alla rekommendationer om att ta vassleprotein bryta sin fasta assimilering.

 Efter sova


 Vakna upp, börjar kroppen att gå från kväll till dag driften. Hans energi och näringsbehov skyhöga. Han börjar att "scanna" alla möjliga källor till protein och om den finner det i magen, är det alltid i muskulatur. Det är för att förhindra förstörelse av muskler och snabbt fylla protein på morgonen efter uppvaknandet rekommenderas att dricka en proteinshake. Han, åtminstone för frukost, förmiddagstillfredsställa aptiten av din kropp och ge alla nödvändiga processer av protein.

 Före och efter träning


Hur du tar vassleprotein
 Protein är inte bara en grundläggande byggstenarna i muskelvävnaden i kroppen, aminosyror, som han upp i magen, även utföra reparativ funktion, och ger extra energi till dina muskler. Därför tar vassleprotein innan träning, kommer du se snabb återhämtning till sina förstörda muskelfibrer, samt få ytterligare krafter till tung träning. Av samma anledning finns det ett akut behov av protein och efter skolan i gymmet. Proteinshake, som antogs i en halvtimme efter skolan, ge din kropp med alla de essentiella aminosyror som hjälper dig att snabbt återhämta sig slappna av och hålla musklerna från katabolism (processen av förfall). Det kommer också vara bra att veta hur man kan stärka handleden.

 Portion


 Vi vet att en gång i tiden den mänskliga kroppen kan tillgodogöra sig mer än 40-50 gram protein. Därför tillverkare av sport nutrition i förpackningar av proteinblandningar lämnar "mäta skedar", och som kan mäta den del av proteinet. Men om åtgärden i ett paket med en mix du hittade denna riktlinje kan vara två matskedar vanligt pulver. Standarden servering av proteinblandningar (30-35 gram) innehåller ca 80% av proteinet, och med tanke på att upplösa pulver du kommer, mest troligt, mjölken, mottog beloppet proteinet kan vara ca 35-40 gram, vilket är en engångshastighet .
 Så snabbt vassleprotein inte bara rekommenderas, utan helt enkelt och måste tas på morgonen efter sömn innan klasser och omedelbart efter ett träningspass i gymmet. Det var då 30-35-grams portion proteinpulver kan vara för din kropp växande källa till kraft och energi som krävs.

 Hur du tar vassleprotein Video






Яндекс.Метрика