Många kvinnor lider av övervikt i magen. Och det finns olyckliga fall, väl överallt, men för extra buken massa. Det var då nödvändigt att tillgripa eller subtending underkläder eller utbildning. Bantning underkläder kommer säkert att hjälpa. Men det finns en annan sida av myntet: utyahyvaetsya hela tiden. Och när det blir dags att bli av med kläderna liten förlägenhet. Inte odla osäkerhet och förvirring i sin egen kropp,Ta hem magövningarOch dyra bantning underkläder inte krävs. Pengarna är bättre att köpa en ny fantastisk klänning.

För att göra din mage var smidig och platt, behöver regelbunden motion, viljestyrka och tid, som ofta saknas. Lyckligtvis finns det en spegel som alltid accelererar våra beslut om siffror. Så ofta ser i spegeln - det kommer att visa hur länge kommer att fördela för att åtgärda problemet.
Innan du laddar ner pressen, bör du känna till några viktiga saker.
Övningar för pressen: tips
- Det finns tre typer av media: den övre, mellersta och nedre.
- Gör övningarna bättre för varje dag, åtminstone -3 gånger i veckan.
- Deystvenne allt - att engagera sig på morgonen på fastande mage.
- Korrekt andning under föreställningen - nyckeln till snabb framgång
- Warm-up krävs!
- Missa inte ett träningspass!
- Du kan inte göra efter en måltid eller vid sänggåendet.

En uppsättning övningar för pressen hemma
Curl Motion
Prestanda
Utgångsläge: liggande, böjda knän, händerna bakom huvudet. Sakta riva byggnaden från marken, och sakta sänka din överkropp ner. Börja med 20 gånger, gör 3 set.
Diagonal Curl
Utgångsläge är densamma. Det måste vara rätt armbåge att röra vänster knä och vice versa.
Dubbel twist
Utgångsläge som i den första övningen. Endast här och behöver bål och knän (45 grader) för att närma sig varandra.
Cykel
Alla vet träning i skolan. I liggande benlyft och låtsas som om du reser på en cykel och tillbaka.
Siffror och bokstäver
Denna övning verkar bara roligt, gör det mycket svårt. Liggande på rygg, lyft direkta meter över marken (30 grader) och börja skriva sitt namn och ålder. Och sedan din familj och dina vänner.
Bok

Utgångsläge: liggande, räta ut armarna bakom huvudet. Nu skladaytesya som en bok. Ben och armar ska vara rak.
Saxar
En annan vanlig övning. Höj benen lite och börja imitera sax. Benen kan inte lyfta högt och böja knäna.
Höj benen
När det gäller teknik - en enkel övning. I liggande ställning lyfta raka ben vinkelrätt mot bålen.
"Bra sida"
Utgångsläge: benen raka, liggande på rygg. Böj armbågarna vilar på golvet med händerna nedåt. Böj knäet höger ben, överföra den till vänster, med mycket vrida höft, knä rör vid golvet.

Inverse backar
Korsade ben lyfta upp vinkelrätt mot kroppen och växelvis höger och vänster strumpor att dra floden.

Denna dussin populära övningar hjälper dig att dra åt magmusklerna. Kom bara ihåg att så fort du börjar göra, stoppa det blir omöjligt. Och varför skulle inte du njuta så att du kommer att vänta på det ögonblicket när man ska börja träna.
Bättre inte missa sport klockor alls, men det är omöjligt. Du vet att det finns dagar när du inte vill leva som andra. En sådan dag kan vara ett undantag. Men den andra anledningen är det bäst att inte ta med. Du kommer att märka resultat efter en månads träning. Du kanske vill utöka den komplexa och involverar inte bara magmusklerna, men även andra delar av kroppen som behöver arbeta!