Vad du föredrar en bil - familj minibuss eller snabb sportbil som väljer tapeter för rummet som kommer att se bättre - eller traditionella romerska mörkar börja göra saker som du älskar - det är inte en uttömmande förteckning över frågor som många människor frågar sig själva på olika livsstadier . Men svara på huvudfrågan om hur man organiserar sina liv för att minska negativa känslor till ett minimum, du kommer att kraftigt minska antalet dagliga stressen. Denna speciella uppsättning övningar hjälper till att slappna av, hjälpa till att reglera hälsa. Hela utbudet av våra känslor avspeglas tydligt i kroppen, vissa muskler slappna av, andra är i kontrast spänning. När de utsätts för en specifik muskelgrupp kan orsaka vissa känslor.

 Det händer ofta att problemen är bakom oss, musklerna vänjer sig vissa bestämmelser i tröghets avgöra din känslomässiga tillstånd. I detta tillstånd, känner dig obekväm, även om det i allmänhet, är allt väl. Om du känner dig obekväm, och du övervinna negativa tankar, gör följande.
 Stå rakt, bredd fötterna axel isär. Sträck ut armarna, och ansträngde muskler, sträck upp och ta ett djupt andetag. Sen kraftigt underkroppen och händer ner, skriker och högljudd utandning all luft ur lungorna. Du kommer att känna sig avslappnad.
 Det är en övning i avslappning, vilket borde börja andas djupt.

 "Arka"

 Ta en rak position, bredd fötterna axel isär. Gör lutar framåt och försöka nå fingrarna i golvet. Det är viktigt att benen sträcktes, mest rak.

 "Arc"

 Stående, uprit nävar i punkt utskjutande skinkor. Gradvis prohynaytesya är under det maximala. Bo i denna position under några minuter.

 "Sträng"

 Inledningsvis stående, konsekvent spända muskler, mage, fötter, ben, ansikte, hals, rygg, bröst, höfter, händer (pressa händerna i nävarna), gå på tå. Vytyahnitsya hur hårt slanka, kommer snedvridningen personen stå som ca 2 min., Sedan helt slappna av dina muskler.

 "Pyramid"

 Stående position, böj knäna något och sprida öppna ben, räta på ryggen, dra upp händerna. Stsepyte fingrar, handflator utåt, dra sedan handflatan uppåt, och samtidigt försöka driva knäet. Denna bestämmelse ska hålla ca 2 min., Belly andning. Upprepa övningen cykeln 3 gånger.

 "Sträckning"

 Sitter på golvet, benen isär. Händer dra tår över. Ryggen hårt, rakt knä. Bo i denna position i 2 minuter. Gör denna cykel övning 3 gånger.

 "Butterfly"

 Sitter på golvet, benen isär, fotsulorna koppla ihop, hålla händerna på uppgång. Ryggen mest direkta och intensiv, bröstet framåt, blad reduceras. Långsamt och försiktigt sänka benet i golvet, försök att trycka höfterna till golvet helt.

 "Rökare"

 Ett ben - bärande, böjd vid knäna, den andra - gör kors attack. Båda fötterna är stadigt på golvet. Händer framåt och vrid huskroppen mot den utsträckta ben, vrida din torso. Är i ett sådant läge kan lång.

 "Små träd"

 Motion syftar till avkopplande, baserat på styrkan av gravitation och andning. Andas - händer sträcka upp, andas ut - slappna överkroppen genom att böja ryggen, händerna vidröra golvet. Hängde i detta läge en stund, andas jämnt.
 Det viktigaste att komma ihåg att avslappningsövningar rekommenderas regelbundet, precis som alla andra övningar.